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I etapa Corridas de montanha - Mairiporã

2012-01-29T15:05:00.004-02:00

Era pra ser 12k porem o locutor disse ser 13,7 e alguns acharam que foi 13,9 enfim foi um percurso bem forte onde se a musculatura e os joelhos não estiverem em dia melhor não correr pois são os pontos que mais são exigidos.
O tempo ajudou porem o solo estava encharcado e escorregadio o que deixou ainda mais desafiador.
Talvez se eu não tivesse meio conservador no inicio com certeza faria um tempo melhor porem o segundo lugar da categoria valeu muito pois garanti mais um caneco.
Para a segunda etapa dia 26 de fevereiro, já garanti a minha inscrição que sera em Sao Sebastião.
Circuito muito bem organizado e sinalizado evitando que caminhos errados fossem seguidos e aliado a um belo visual, no fim barro ate dentro da orelha.
A dona Maria que não gostou muito pois a roupa ficou toda cheia de barro, e não teve acordo, tive que lavar a roupa mas faz parte.

SS Joseense

2012-01-02T09:22:00.004-02:00

Fechei o ano com a primeira corrida de Sao Silvestre Joseense não do geito que eu queria pois depois de 20 dias parado por contusão e com poucos treinos nao poderia esperar um bom desempenho porem feliz por ter completado os 15k.
Na chegada me lembrei da minha avó falando que quem gosta de ficar grudado e´carrapato e em um sprint final tentei desgrudar porem o cara deu trabalho mais ficou pra trás.
A prova contou com um belo visual e uma excelente organização apesar de não contar com o apoio da prefeitura foi um belo exemplo aos grandes organizadores que contam com toda a infraestrutura e mesmo assim deixam a desejar.
Parabéns ao organizador.

Fila Night Run - São Paulo.

2011-11-20T20:17:00.005-02:00

Grande evento com um mega estrutura e show com a banda cover dos The Beatles.
No meio do percurso a organização preparou uma surpresa para os corredores e que não atrapalhou em nada, foi em um retorno debaixo do viaduto,na curva os corredores se deparavam com efeitos de gelo seco onde zumbis e múmias no meio do caminho faziam o teatro porem sem atrapalhar os corredores e logo a frente passamos ao lado do show cover do Tim Maia que diga-se de passagem muito bom.
Ficou até de bom tamanho eu ter efetuado a inscrição nos 5K devido a contusão da prova anterior e mesmo não sendo minha distancia preferida deu pra fazer uma boa prova.
Foram 5600 corredores nos 5k onde consegui apesar das dores fechar em 24º no geral e 2º na categoria.
Prova que provavelmente fecha um belo ano com várias conquistas.

Rota10 - Guaruja - corrida dos fortes

2011-11-20T19:55:00.005-02:00

Uma boa corrida com um excelente percurso sendo uma grande subida na altura dos 8k que foi essencial para o meu desempenho final pois na altura do quilometro 6 uma "fisgada"na coxa direita fez despencar o ritmo.
O tempo estava fechado, com ventos fortes típicos das cidades praianas porem nada que tirasse do percurso o belo visual dentro do forte dos Andradas.

Corrida ADC Embraer

2011-10-23T19:57:00.002-02:00

O percurso diferente deste ano marcou a corrida e com duas subidas uma saindo do bairro e retornando a avenida principal bem ingrime onde pude dar um gás a mais e deixar alguns concorrentes para trás "salve salve as subidas".
Outra diferença foi em relação a distancia que finalizava com pouco mais de 6k sendo 100 metros a mais.
Bela organização e de minha parte o novo percurso está aprovado.
No final, pódio e mais um caneco garantido.

Spor tLife Trail Running.

2011-10-17T10:28:00.005-02:00

Segunda semana consecutiva que venho a bela Campos do Jordão, sábado passado na subida do Pico do Itapeva e neste domingo chuvoso 16/10/11.
Prova de cross country realizada em Campos do Jordão no centro de lazer Tarundu.
Foram 10k de muito barro,mato,trilhas, grandes subidas e descidas e um visual pra lá de bacana.
Excelente organização, belo kit pós prova e distribuição de brindes.
O tempo chuvoso ajudou a piorar o percurso o que era sinal de muita aventura pela frente sendo.
No final um bom desempenho, consegui fazer todo o percurso (duas voltas) sem nenhum tombo o que não aconteceu com muita gente que devido a escolha errada do tênis não parava em pé.
Garanti o segundo lugar e trouxe mais um caneco pra casa.
Breve fotos com barro.

Treino ataque ao cume (Pico do Itapeva)

2011-10-09T18:29:00.007-03:00

O dia estava perfeito em um belo treino, a subida foi boa, a presença dos amigos melhor ainda porem o melhor estava por vir, no final um belo banho no lago localizado próximo ao topo com águas levemente geladas e que foram fundamentais no pós treino pois assim não há contusão que resista e o corpo se recupera rapidinho.
O desafio estava lançado e se não me falha a memória, 19 guerreiros e 3 guerreiras prontos para atacar o pico do Itapeva.
Foram exatos 10,4 k de subidas,pirambeiras etc... show de bola!!!!!!!!!!!

O Pico do Itapeva é uma elevação rochosa brasileira com 1.950 metros de altitude, segundo os mapas do IBGE. O cume está situado no município de Pindamonhangaba, Estado de São Paulo, a apenas 35 metros da divisa com Campos do Jordão. O pico é acessível a partir desta última cidade por estrada pavimentada, sendo um dos pontos mais altos acessíveis por automóvel no Brasil. Do alto é possível ver uma ampla extensão do Vale do Paraíba paulista.

Segredo do sucesso. uai sô.

2011-09-23T10:53:00.003-03:00

Vou deixar aqui um segredo para os corredores de plantão, se lá no Quênia os quenianos comem um prato tipico onde o ingrediente principal é o fubá, aqui não poderia ser diferente .
A receita vem da terrinha e que minha esposa faz maravilhosamente bem que é o bolo de fubá com queijo.
A dica é a seguinte, antes dos treinos fortes uma fatia como a que esta na foto e depois dos treinos mais uma, só não pode é comer o bolo inteiro.
Fuiiiiiii

Maratona de revezamento do Pão de Açúcar.

2011-09-19T16:26:00.002-03:00

Foi uma bela prova e com a participação de quase 35 mil corredores o que deixou o grande parque do Ibirapuera pequeno frente a grandiosidade do evento.
Eu já havia participada desta prova dois anos atrás porem foi em equipe de 4 corredores assim sendo não tinha a muvuca da equipe de 8 ou seja todos ficaram no mesmo local mas muvucas a parte foi uma bela prova, cada atleta se doando ao máximo como pude constatar.
A Saída de São Jose dos Campos foi na calada da madruga e bem cedinho estávamos em Sampa.
Foram dois octetos da equipe sendo os integrantes distribuídos em números pares e impares e cada qual em lados opostos ou seja mais ou menos 5k de distancia um do outro.
Contamos com alguns imprevistos porem no final tudo deu certo, o que guardamos desse evento são as coisas boas como o belo trabalho em equipe ,companheirismo e tudo isso foi possível graças aos dedos rápidos do nosso grande amigo Fabio Namiuti a quem agradecemos pelo convite e que com muita honra aceitamos.
Valeuuuuuuuuuuu

Aniversário de São Francisco Xavier

2011-09-05T12:24:00.002-03:00

Bela cidade que conheço e frequento a muito tempo e não poderia deixar de participar pois no mesmo dia ocorreria outra prova em Caçapava.
A corrida foi tranquila e cheio de subidas inclusive uma logo na largada,durante o percurso e na chegada uma bem legal.
No final mais um caneco garantido fechando assim as três provas de aniversários sendo a de São José dos Campos e seus dois subdistritos Eugênio de Melo e São Francisco Xavier.
Nas três foram garantidos três canecos dois primeiros lugares e um terceiro.
valeu............

Aniversário de Eugênio de Melo

2011-08-22T02:32:00.002-03:00

Tudo certo para uma boa prova, descanso adequado, alimentação correta,tempo nublado sem chuva e temperatura agradável só faltava fazer uma bela prova.
Estratégia traçada juntamente com o amigo Mateus e na chegada tempos baixados tanto o meu como o do Mateus e o resultado não poderia ser diferente pódio e troféus garantidos e ainda de quebra a presença do amigo Johan em segundo lugar que com muito treino e dedicação merece estar sempre no pódio.

Super 5k aeroespacial INPE

2011-08-22T02:22:00.002-03:00

Não é bem minha praia correr 5k porem na falta de opção de provas com maior quilometragem participei desta prova que teve uma boa organização e excelente percurso.
Duas coisas marcaram esta prova, uma boa e outra ruim.
A boa foi que meu amigo Mateus praticamente estreando este ano em provas de corridas de rua papou seu primeiro de muitos troféus e logo foi o primeiro de sua categoria, garoto de futuro.
A parte ruim é que alem de não gostar de provas curtas ainda escolhi a estratégia errada e no final foi um desastre, nem tanto pelo tempo mas pelo fraco desempenho.

Aniversário de São José dos Campos

2011-07-23T19:49:00.003-03:00

Show de bola este ano e com o novo percurso da prova o difícil foi sair as 08:00h do trabalho e depois de ficar a noite toda acordado ainda correr os 10k.
Não foi o ideal mesmo porque o objetivo maior era participar da melhor forma possível sem se preocupar com o tempo porem a de se relevar alguns detalhes entre eles o cansaço físico decorrente da noite sem dormir.
A parte ruim foi verificar que alguns corredores cortaram caminho tentando burlar o percurso, com isso depois da apuração eu ganhei 6 posições em virtude deste ato que sinceramente eu não concordo como uma pessoa pode tentar enganar a si próprio.
Se é que isso é possível?
Ainda deu pra beliscar um troféu de terceiro colocado mesmo com as condições adversas.
Depois da prova, banho e um longo e merecido sono zzzzzzzzzzzzz.

Aniversário de Pinda.

2011-07-16T19:11:00.006-03:00

Esta corrida sempre foi muito bem organizada provando que nem sempre as provas gratuitas possuem um padrão inferior muito pelo contrário e esta prova mostra bem que uma organização bem feita pode resultar em um belo evento.
Parabéns a prefeitura de Pinda que fez com que eu e alguns amigos optassem por participar desta prova e deixar de correr no mesmo dia em casa na corrida da longevidade.
Este ano com novo percurso e que me agradou muito pois foi acrescentado algumas subidas.
Grande garotinho Gerson, valeu pela recepção e parabéns pela prova que estava muito boa.

Maratona de São Paulo 2011

2011-06-25T04:39:00.003-03:00

Tudo certo para mais uma maratona de São Paulo, treino em dia, alimentação correta,organização perfeita.
Mas como nem tudo são flores, entre eu e os 42k da maratona apareceu uma cãibra lá no quilômetro 35 na panturrilha direita.
No início ela me avisou e fez com que eu diminuisse o ritmo porem depois ela veio mais forte inclusive travando a perna e aí não teve geito foi reduzir muito o ritmo e concluir uma das melhores maratonas do país.
Não foi como eu queria porem terminar a maratona sempre é muito gratificante mesmo ficando com o tempo superior ao do ano anterior.
Estou satisfeito e feliz sabendo que ano que vem tem mais.

Unimed Run 2011

2011-06-06T18:37:00.000-03:00

Nesta época do ano a temperatura cai durante as manhãs e confesso que para retirar o agasalho e até o corpo atingir uma temperatura razoavelmente boa é uma tortura.
Analisando o histórico realmente foi o que pudemos comprovar este ano, sem duvida é uma das melhores provas da vale.
O percurso como pudemos conferir dias antes em treino foi muito rápido e o ritmo forte.
Iniciei já em ritmo acelerado, aumentando no decorrer do percurso e no final um bom tempo e de quebra pódio.
OBS: A destacar o belo trabalho em parceria perfeita entre os organizadores e a prefeitura que fecharam as ruas em sua totalidade evitando problemas com carros e caminhantes.
Valeu.....

Circuito popular etapa de SJCampos.

2011-05-29T20:03:00.000-03:00

Realmente 5k não é minha praia porem fiz um bom tempo e o que parecia ser indício de confusão a vista pelo fato de dois eventos acontecerem ao mesmo tempo e pelo que pude ler nos relatos pela internet que estavam todos apreensivos e questionando sobre a largada, percurso, premiação etc..
O que se viu na verdade foi uma bela prova com uma mesma largada,mesmo percurso e premiação com pódios diferentes e só pra lembrar a entrega do kit no dia anterior e simultâneo para ambos os eventos foi tranqüilo bem como a entrega do chip no dia da prova que para ser melhor poderia ser entregue também no dia anterior.
Bela sacada dos organizadores efetuando uma mesma largada para os dois eventos.

FEG - Guaratinguetá

2011-05-29T19:55:00.000-03:00

Esta corrida já se tornou obrigatória pois são tantos os itens que credenciam esta prova a estar obrigatoriamente no calendário entre eles podemos destacar:
A execução do Hino Nacional
O belo café da manhã com fartura e opções
O percurso de 8k muito bom
O excelente atendimento dos organizadores
Sem tumultos antes durante e depois do evento
Parabéns aos organizadores.
Vale muito a pena acordar cedo e enfrentar a Dutra para estar na FEG.

SESI etapa SJCampos

2011-05-29T19:44:00.002-03:00

Este ano com os corredores convidados de outros locais do estado de São Paulo e Sul de Minas o que deixou a prova bem mais concorrida para os corredores da região.
O percurso foi excelente mesmo passando duas vezes pelo mesmo local com a mesma subida invisível ou seja é aquela que não vemos mas o corpo sente.
A primeira volta sem problemas porem na segunda com o velho problema corredores de 5,10k e os caminhantes disputando espaços.
Minha alternativa sair da área isolada para os praticantes de esporte e disputar espaço com os carros.
É uma opção para baixar o tempo porem com riscos mas no final tudo bem a lamentar apenas o atraso na entrega dos troféus e a reclamação geral no quesito classificação foi o que ouvi de muitos amigos inclusive dupla premiação ou seja o mesmo corredor pegou troféu no geral e na categoria também.

Oscar Reebok Run de novo lamentável

2011-04-23T09:41:00.000-03:00

Como primeira prova foi bom e temos que incentivar o aparecimento de novas provas no vale porem ainda há oque corrigir principalmente vindo de organizadores que já possuem experiencias na área de organização de eventos deste tipo e que continuam cometendo os mesmos erros.
Nada contra os caminhantes porem como eu treino muito para fazer meus tempos baixarem e "beliscar" talvez um troféu, mais uma vez me senti prejudicado.
É impossível fazer um percurso com duas voltas,sendo o percurso estreito para os corredores e ainda pior ter que dividir espaço com os que fazem caminhada.
Na primeira volta tudo bem porem na segunda aqueles caminhantes "enormes" toman conta de toda a largura do pequeno trecho destinado aos corredores e caminhantes, tentei sair fora dos cones porem era pior ter que dividir espaço com os carros e motos desesperados que buzinavam, do outro lado subia na grama, bem mais macia porem perde-se rendimento em relação ao asfalto.
Conclusão reduzindo e acelerando alem de desviar dos caminhantes perde-se segundos preciosos e foi oque aconteceu , fiquei a segundos de um troféu.
Lamentável, mais uma vez aconteceu e para quem não se lembra, ocorreu a mesma coisa na corrida noturna que aconteceu no mesmo shop ping ano passado.
Gostaria de deixar bem claro que não sou contra os caminhantes muito pelo contrario, temos que incentivar a qualidade de vida porem a culpa unica e exclusivamente é dos organizadores e isso pode ser resolvido, faz-se um percurso diferente para cada modalidade ou em horário diferente, simples.
É O QUE EU PENSO.

IAC - índice de adiposidade Corporal

2011-03-24T11:27:00.000-03:00

Saiba se você está acima do peso usando o novo índice de gordura
Um novo sistema mede o índice de gordura e indica se estamos ou não acima do peso: é o Índice de Adiposidade Corporal (IAC).
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Um novo sistema mede o índice de gordura e indica se estamos ou não acima do peso: é o Índice de Adiposidade Corporal (IAC). Para fazer o cálculo, basta usar a seguinte fórmula:
IAC: [Quadril / (altura x √altura)] – 18
Ou seja, calcule a raiz quadrada da sua altura e a multiplique pela sua altura real. Divida a medida do seu quadril pelo resultado da conta que você obteve. Do resultado final, subtraia 18. Você terá a pontuação.
Pela tabela do IAC, o índice de gordura saudável para mulheres vai de 21 a 32 pontos; de 33 a 38, está acima do peso; e acima de 38 pontos já é obesidade.
Os homens têm peso normal na contagem entre 8 e 20 pontos; de 21 a 25 estão acima do peso; e com mais de 25 pontos estão na faixa da obesidade.

Meia Maratona de São Paulo 2011.

2011-03-01T21:13:00.001-03:00

Meia Maratona de São Paulo 2011.

2011-02-27T19:57:00.000-03:00

Exatos 30 minutos antes da largada foi a chegada do busão em Sampa e o pior é que estacionou longe da largada.
Um fato a relatar foi a tal da pulseira que este ano não serviu para nada ao contrário do ano passado que as entradas eram cercadas e com fiscais controlando por cor as pulseiras.
Este ano foi uma bagunça geral, corredores sem a menor condição de estar ali no pelotão da frente, conclusão travou tudo durante a largada.
O objetivo era tentar fazer o mesmo tempo do ano anterior ou abaixo dele pois o calor estava forte.
Chegada tranqüila e com tempo ainda extra oficial porem o objetivo foi alcançado e o tempo abaixo do ano anterior ou bem próximo.
Na realidade o tempo não poderia abaixar muito pois o objetivo este ano é a ultra maratona e por eu estar treinando percursos longos acima de 30 e 40 k a mente e o corpo já estão nesse ritmo e nada de velocidade e sim resistência.
NUMEROS: 11500 corredores, 250⁰ colocado, 20 segundos em relação ao meu tempo no ano passado, 36⁰ colocado na categoria.
A nota 10 vai para os amigos que são essenciais, o grupo treina junto, participa das corridas e são unidos para todos os tipos de dificuldades sempre um dando força ao outra.
A nota zero vai para a concentração antes da largada, a tal das pulseiras não serviram para nada e me pergunto porque durante a inscrição colocar o tempo pretendido onde os mais rápidos largariam na frente e os mais lentos atrás?

Trip bike SJC a SFX

2011-02-06T20:41:00.000-02:00

Aproximadamente 60k,1200 ciclistas, apoio com frutas,agua,repositores alem de ambulancia, carros de apoio e do caminhão recolhendo os "quebrados".
Organização digna de um grande evento e que a cada ano melhorando mais,parabens aos organizadores e lojas especializadas.
Uma coisa que eu nunca vi em toda minha vida desde pequeno frequentando são Francisco xavier foi um congestionamento digno de cidade grande, teve até apoio do marronzinho na esquina orientando o transito, era tanto carro, bicicletas e aliado com a festa popular que a cidade ficou pequena.
Mas vamos falar do percurso que não é fácil e alem das subidas e descidas nervosas durante o percurso, no final vem a famosa subida da casinha que são +/- 3k só de subida bem íngreme e de terra com pedras soltas.
Este ano contamos com equipes de Guarulhos, Mogi das Cruzes, Campos do Jordão etc... O fator que mais pesou este ano,sem duvida foi o calor insuportável e muita gente quebrando ou parando para repor as energias.
Ao final eu cheguei nas mesmas 3 horas do ano passado e depois de descansar,almoçar ainda tinha gente chegando uns bem lento outros destruidos com marcas de queda pelo caminho.
Valeu muito, este ano a organização deu um show e foi meu segundo ano neste percurso que certamente ano que vem estaremos desafiando as subidas e descidas entre SJC a SFX e não poderia deixar de citar a bela paisagem e visual da serra.
breve fotos

Contra Relógio 2010 ranking

2011-01-11T20:02:00.001-02:00

Grande surpresa, saiu o ranking 2010 da revista Contra Relógio entre os maratonistas mais rápidos segundo a revista edição janeiro 2011.
O critério foi o seguinte, a revista considera todas as maratonas oficiais do país segundo a Confederação Brasileira de Atletismo - CBAt que são:
Maratona de Porto Alegre,São Paulo,Rio de Janeiro, Foz do Iguaçu,Recife e Curitiba.
Com base nos 9456 resultados das 6 provas, foram selecionados todos os que ficaram dentro do tempo limite de sua faixa etária o que totalizou 3181 registros masculinos.
Dos participantes, 9456 concluintes ( que terminaram as maratonas),3821 obtiveram o índice (40,4%).
OBS: Destes 3821, o meu nome aparece em 268º.

ÓTIMO RESULTADO, MOTIVADO PARA ESTE ANO VOAR BAIXO NAS MARATONAS!!!!!!

São Silvestre 2010

2011-01-01T19:25:00.000-02:00

Mais uma São Silvestre porem este ano o clima colaborou e nada de calor,frio e ou chuva.
O tempo de espera na largada também foi menor, apenas 1:30h de espera pois chegamos em São Paulo por volta das 14:00h.
Logo após a largada por volta do terceiro k , uma dor do lado já incomodava e foi tentar conviver com ela até o final.
Saída forte, meio de prova em reduzida devido a dor de lado e no final na subida da brigadeiro, nada de dor, subi em quinta marcha deixando muita gente pra trás e depois da curva,sprint final e chegada forte.
Salvem as subidas, se não fossem elas eu talvez não seria um corredor feliz e isso graças aos treinos de pedal forte salvem também as bikes.
Objetivo 1 = Baixar o tempo pessoal do ano anterior - ok baixei.
Objetivo 2 = Ficar abaixo dos 1000 primeiros - ok colocação 893º.
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Treinos de bike

2010-12-24T11:21:00.000-02:00

Dando seguimento aos treinos para a São Silvestre eu e meus amigos estamos nos preparando com base nas pedaladas e hoje seguindo nos próximos 4 dias de treino forte de bike onde serão em média 36k por dia de subidas e descidas, totalizando 144k e assim a musculatura das pernas estarão em ponto de bala para a prova da São Silvestre.

Bike treino de pedal moderado

2010-12-13T10:54:00.000-02:00

Neste domigo foi um treino moderado onde foram 55k de pedaladas e ou 5 horas.
Subida do cachorro, alem de outras pequenas e uma descida bem radical onde a confiança no sistema de freio teria que ser 100% senão......
Sol forte, pedal forte e no final o treino foi excelente para a musculatura que fazem parte dos preparativos para a São Silvestre.
Abraço ao Clodoaldo e pessoal da Pedalac que foram show de bola.

ASRD

2010-12-09T14:17:00.000-02:00

A ASRD deste ano foi marcada pelo calor insuportavel e em função disso não poderia ser diferente, quebradeira geral onde muita gente ficou pelo caminho ou seja passaram mal e eu até acho que o indice de atendimentos este ano foi recorde.
Recorde tambem foi o numero de participantes e de nossa equipe tambem onde tivemos equipe com 8,4 e 2 integrantes.
Para aumentar o desafio eu opitei por correr os 21k, 4 longas voltas naquela frigideira.
Meu parceiro correu primeiro e a ordem era se poupar, quando eu iniciei a segunda parte, o meu objetivo claramente não era tempo baixo e sim correr sem pressão e em função do calor fazer o combinado e chegar inteiro no final pois de tão relachado que eu estava que até esqueci de acionar o cronometro.
Muita gente estreiante reclamou de uma simples volta para quem iria correr na equipe com 8 atletas, imaginem então se eles corressem 4 voltas.
Eu estava preparado e é nesta categoria que eu me sinto mais a vontade correndo provas longas onde a resistencia fala mais alto.
Em 2011 pretendo fazer mais maratonas.

II corrida Univap

2010-11-22T14:00:00.000-02:00

Esta prova é uma opção que nós corredores temos aqui em SJC de uma prova estilo country com maior distancia (15k) sendo que acima de tudo alem da parte fisica estar em dia entra em cena o que para mim é 90% de uma corrida ou seja a parte psicológica.
Antes do início da prova eu já tinha em mente como iria correr e que pouco iria mudar durante a corrida.
Foi dada a largada e surpreendentemente vi vários amigos sumirem em ritimo alucinante e até torci para que eles não "quebrassem".
Sol forte,piso de terra bem desnivelado com subidas e descidas, trechos com areia,buracos,palha de arroz etc... isso é um alto potencial para que haja uma torção no pé alem do desgaste muito grande.
Logo comecei a passar os apressadinhos e concentrado em minha prova sabia quem estava na minha frente e quem estava atrás.
Foram 15k (3 voltas) e por estar concentrado não cai em armadilhas que meus amigos infelizmente cairam que foi errar o caminho que depois descobri que estavam seguindo outros corredores que erraram e foram seguidos (efeito dominó).
Na terceira volta eu estava no limite porem ainda concentrado e com um gás de reserva caso eu fosse ameaçado nos metros finais.
Aproveito para agradecer o meu grande amigo João Georges que foi me buscar e dar uma força no final,grande amigo, parceiro,pessoa digna e de confiança a quem divido o pódio e o troféu de segundo colocado conquistado nessa edição.
Sei que o tempo não foi o esperado mas a estratégia para esta prova não era o tempo e sim a parte de resistencia e concentração total.
A organização foi boa,percurso excelente porem faltou melhor sinalização e o mais grave e lamentável foi a falta de agua.
Senhores organizadores, agua é o basico é o combustível do atleta e neste quesito voces não podem pensar em economizar.
Se voces pensarem em economia de agua nas provas que organizam é melhor fechar a empresa e procurar outro ramo ainda mais que os organizadores não são novatos ou seja já estão habituados a fazer este tipo de evento.
breve fotos

Oscar Running Night.

2010-11-07T17:45:00.000-02:00

Era para ser uma corrida impecável e começou bem antes e na largada porem o que estava bom ficou ruim para não dizer péssimo.
Para os que correram 10k foi um desafio disputar com os carros e com os caminhantes pois no final deveria ser separado os que faziam caminhada dos que estavam disputando posições nos 10k enfim bagunça geral.
Na descida da Anchieta eu não sabia para onde correr, era uma bagunça só eu e outros corredores no meio da pista, para a direita tinha fila de carros e na contra mão carros vinham com os faróis altos pedindo passagem e ainda mais os caminhantes entre os carros que buzinavam,motoristas xingavam e alguns que eu vi jogavam os carros para cima dos corredores e abriam passagem.
Eu tive que reduzir e até parar um momento pois ou era eu ou o carro.
Conclusão: Corrida pedestre X carros não dá, isso pode gerar acidentes.
Lamentável.

BIKE

2010-10-27T17:59:00.000-02:00

Serie Delta 3º etapa.

2010-10-26T08:37:00.000-02:00

Quase choveu e eu estava preparado para enfrentar uma chuva durante a prova porem o inesperável aconteceu e não choveu, assim foi melhor para todos pois o tempo estava agradável.
Muitos amigos presentes apesar da distribuição em outras provas na região,esta corrida foi tranquila e como organização do evento classificamos como muito boa só faltou a premiação por categoria se levarmos em consideração o valor pago.

ADC Embraer

2010-10-09T15:26:00.000-03:00

Grande Jotinha foi mais uma vez o vencedor da corrida da ADC Embraer, já no aquecimento estavamos juntos e o Jotinha queria começar a prova logo.
Prova tranquila onde eu estava bem e fiz um bom tempo apesar de ter a sensação de que poderia der forçado mais porem as minhas referencias ficaram todas para trás.
Corrida boa e com uma organização bacana apesar da chuva que caiu antes o resto foi só ouvir a buzina e se divertir.
Esta prova já está se tornando alem de uma boa referencia para quem quer fazer tempos baixos em função do percurso teoricamente moderado para leve, tambem obrigatoria para os corredores da região.

Corrida rústica de Sapucaí Mirim -MG

2010-09-07T19:19:00.000-03:00

Nesta prova eu não poderia faltar, mesmo com uma dor nas costas em função de um mal jeito esta seria especial pois foi a estréia dos meus filhos nas corridas "kids".
O Fabio tambem teve o filho estreiando, o Dudu fez bonito e mesmo antes da prova estava elétrico e não parava de correr.
Na corrida principal de 10k teve uma surpresa, mudança no percurso tornou a prova bem interessante, o que eu mais gosto que foi a inclusão de um trecho de terra batida em umas belas subidas bem íngremes.
Tinha corredor andando, reclamando e eu tranquilo porem com a dor nas costas tambem tive dificuldades.
Mas vamos ao que interessa, o mais esperado foi a corrida das crianças e marcou muito para min e acredito que tambem para o grande amigo Fabio pois vimos nossos filhos correndo, se divertindo e o mais importante com saúde.
O que menos importava para nós era o resultado final pois acreditamos que o grande vencedor é aquele que participa e vence os desafios e esta teoria eu faço questão de passar aos meus filhos " o importante é participar ".
O mais velho literalmente voou conforme a foto e classifiquei como " O vôo de Sapucaí Mirim " e na sua categoria meninos bem maiores que ele tambem competiram e meu garoto foi muito bem.
Já o mais novo tambem fez bonito conforme a foto, 1º corrida, 1º pódio e logo de cara em sua estréia papou um troféu, em quinto lugar.
O Papai coruja aqui esta nas nuvens até hoje eu não me canço de ver as fotos.

Corrida de aniversário de Eugênio de Melo

2010-09-07T19:09:00.000-03:00

Corrida como eu sempre digo é dia, quando estamos bem corremos bem e foi oque aconteceu hoje, corri tranquilo, leve e o resultado não podia ser melhor.
RECORDE PESSOAL NOS 10 K.
O tempo começou nublado mas logo esquentou, poucas subidas e muitas curvas.
Bela prova,bela organização.

4º Oscar Fashion Running Adidas.

2010-08-15T18:20:00.000-03:00

Nesta manhã gelada fomos direcionados ao subsolo para estacionarmos os carros onde estava até que menos frio porem quando iniciamos o aquecimento já na superficie,faltou cair neve.
Para quem correu os 10k foram exatamente 4 subidas (duas grandes e duas pequenas)onde muitos ficaram pelo caminho.
Eu sou suspeito de falar uma vez que me apelidaram de cabrito montês por gostar de subidas, para min foi um belo divertimento, parecia brincadeira nas subidas, eu observava os corredores sofrendo e eu acelerando e deixando muitos amigos para trás.
No final valeu, sempre com os amigos e o aniversariante do dia o grande amigo Michel que após a corrida rolou um bolo com a presença de todos os amigos.
Medalha boa com a data do evento, camiseta legal porem segue uma segestão aos organizadores, confecssionar camisetas com manga longa seria bem bacana uma vez que até o clima era convidativo a correr com manga longa.breve fotos

Serie Delta de corridas de rua.

2010-08-01T18:44:00.000-03:00

Segunda etapa da série Delta valida para o circuito joseense de corridas de rua começou com um dia cinzento e bastante frio que logo deu lugar ao sol e calor do belo domingo.
Seguindo os treinos após a longa parada por contusão me senti bem e completei a prova com um tempo senão o desejado ainda na fase de retorno porem com a surpresa de um tempo abaixo do que vinha fazendo antes da contusão e o que é melhor no final a sensação de que poderia ter feito melhor pois cheguei inteiro e com sobras.
A organização da prova foi boa porem certos itens do regulamentos com relação as inscrições ainda continuam sem flexibilidade nenhuma, sem muito respeito aos corredores que pagam as inscrições com preços relativamente altos para o mercado o que num futuro poderá comprometer as provas neste formato, uma pena pois é um dos esportes que mais crescem e caminha a passos largos para um comércio selvagem onde direitos apenas de um dos lados, o dos organizadores.
breve fotos.

Aniversário de São José dos Campos

2010-07-24T20:54:00.000-03:00

Marcada pela péssima situação do solo após as chuvas,a prova em determinados pontos ocorria ao contrário do que muitos corredores predendiam ou seja em vez de acelerar tivemos que reduzir e torcer pra não cair pois a patinação foi cruel.
Em relação ao ano anterior, bem menos corredores participaram em virtude da limitação do numero de vagas.
Torcemos para que no próximo ano, os organizadores tirem a prova do parque da cidade e assim com certeza o numero de atletas será bem maior.
obs: A medalha idêntica a do ano anterior, só muda o ano.

Ser Mais Arujá.

2010-07-18T16:49:00.000-03:00

Foi a primeira edição da prova em Arujá com um percurso excelente e organização um pouco a desejar porem como foi a primeira, para o próximo ano com certeza os organizadores irão repensar alguns detalhes como por exemplo na entrega do KIT.
Eu não estava 100% em condições físicas, com uma lesão fiz questão de participar e prestigiar esta primeira edição.
Boa prova, no próximo ano estaremos novamente participando.

Unimed Run 2010

2010-06-14T13:32:00.000-03:00

Dia da Unimed Run, muito frio, muitos corredores e um percurso novo porem já conhecido pelos atletas que fizeram treinos dias antes da prova.
Para esta prova um fato marcante, quebradeira geral e muitos amigos lesionados que deixaram de participar até eu que só corri pois o médico liberou porem me falou que teria que ser "light" ou seja sem forçar, mais vai falar isso para um corredor?
Terminei não com o resultado esperado porem satisfeito e dando continuidade aos tratamentos.

SESI

2010-06-01T09:45:00.000-03:00

Grande sacada ,este ano os jogos do JOIS iniciaram com uma corrida de rua onde muitos amigos como sempre participaram.
Tudo festa antes porem depois da largada cada um pra si como diz o ditado.
A equipe toda reunida, poses para fotos, hino Nacional etc...
Depois da corrida, o Hamilton se despediu e foi descansar e só saberia mais tarde por um telefonema meu que estaria no pódio e o mais importante em 1º lugar.
Grande Hamiltão, foto no pódio só se for no próximo ano, agora não adianta lamentar.
Mas a medalha está garantida.
Pódio tambem para min e para o Sabiá.
Parabens Hamilton !!!!!!!!!!!!!!!!!

FEG

2010-05-19T18:18:00.000-03:00

Grande FEG, como disse meu grande amigo Fabio (foto abaixo)e amigos da 100 Juizo,mesmo com uma prova aqui no quintal de casa optamos por estarmos na FEG.
A prova da FEG trata os atletas com carinho e atenção, isso sem contar o café da manhã e bate papo com os amigos.
Após o Hino Nacional, largada para os 8k.
Dia de prova da FEG, só não estarei participando se estiver trabalhando, outra prova no mesmo dia nem pensar.

Maratona internacional de São Paulo.

2010-05-03T11:50:00.000-03:00

Foi um grande desafio correr a minha primeira maratona no qual meu objetivo inicial era terminar porem eu estava muito bem preparado para enfrentar os 42,2k uma semana após o triathlon.
A largada as 09:00h é cruel pois o sol já está alto e tortura mesmo é o tunel Janio Quadros na ida tudo bem porem na volta +- no quilometro 38 quando o corpo já está no limite, nada agradável o lugar é escuro, abafado e com falda de ar leva o atleta a exaustão como pude constatar vendo muitos corredores passando mal dentro do tunel.
Fiz bonito correndo o tempo todo e sem andar em momento algum cheguei ao final totalmente exausto e com dores nas duas panturrilhas e posterior da coxa esquerda quando cheguei aos 30k.
Sabia que com as dores se eu parasse não conseguiria correr mais pois as pernas iriam travar e a partir dos 30k faltando pouco mais de 12k foi pura superação e como eu sou teimoso e não desisto nunca, fiz mais 12k e conclui a tão esperada prova a qual me preparei muito.
Para quem tinha como objetivo terminar a prova, chegar correndo o tempo todo foi gratificante e com certeza maratona não é pra qualquer um, o atleta tem que estar muito bem preparado.
Um ponto fundamental que foi decisivo foi a hidratação e reposição durante toda a prova pois o esforço é grande, o atleta chega ao seu limite máximo podendo causar cãibras, queda de pressão etc...

Treino,chegada e visão geral da represa.

2010-04-26T20:17:00.000-03:00

Cross Triathlon do Vale

2010-04-25T19:01:00.000-03:00

Venci um grande desafio, não foi um tempo bom entretanto o meu objetivo era concluir a prova que diga-se de passagem percurso com alto grau de dificuldade.
Meu ponto fraco e que com certeza estarei desenvolvendo é a natação, foi um tempo relativamente alto em relação aos outros atletas porem na Bike e corrida tirei o atrazo.
Começou com a natação, 750m mal dava para ver as duas boias de retorno na represa de Paraibuna e antes veio o friuzinho na barriga e aquela danada da corneta que pensava existir apenas nas corridas, após o sinal pulo para dentro da agua.
Já na natação, gente desistindo e eu alternava varios tipos de natação entre eles o crau e para descanso, nado costas e de peito.
A bike foi cheio de altos e baixos (15k), pista de terra e com subidas que mais pareciam muros eu poderia até sugerir a mudança e acrescentar ao triatlhon o alpinismo.
Vencido os dois esportes, natação e bike iniciei a corrida que é a minha praia, foram apenas 4k que eu fiz acelerado e cheguei diga-se de passagem inteiro , graças ao trabalho de treinos puxados e musculação para as pernas.
Alguns desistiram no caminho e muitos que estavam inscritos nem apareceram, afinal Triatlhon hoje eu digo com certeza : NÃO É PRA QUALQUER UM NÃO.

Caçapava...........

2010-04-23T10:23:00.000-03:00

Tem dias que a gente levanta e percebe que não deveria sair da cama.
Pois foi isso que aconteceu nesta prova porem encontrei os amigos e seguimos para a prova.
Foi tranquila e sem novidades porem meu desempenho ficou devendo por saber que estou preparado mas não sei o que ocorreu que não fui bem.
Nada de reações do organismo a influências nocivas de ordem física (stresse), estou terminando os preparativos para o Triathon no próximo dia 25/4 .
O grande foco sem duvidas é a maratona internacional de São Paulo no mes de Maio.
Uai sô.....................

TRIATHLON

2010-04-17T12:09:00.000-03:00

Está chegando o grande dia :
Natação, Bike e Corrida parte final dos treinamentos para o Triathlon.

Meia maratona internacional de São Paulo.

2010-03-10T10:13:00.000-03:00

Desta vez tivemos que alugar um onibus tamanho era o grupo de corredores e amigos.
Na largada o tempo estava bem agradável porem antes que terminasse a prova la veio ele, o sol implacável, alguns sofreram e outros adoraram o sol ( Quenianos).
Esta maratona parece um tobogã, cheio de altos e baixos que marcaram o percurso e no final os atletas chegavam fadigados mais felizes por vencerem mais um desafio.
Nunca imaginei que 1 minuto durasse tanto , foi o que fiz em relação a mesma prova no ano anterior, baixei exatos 1 minuto e sai feliz.

Treino do Michel

2010-03-10T09:56:00.000-03:00

Cada vez mais o grupo vai aumentando e o treino se torna uma grande confraternização.

Desta vez nosso grande amigo Michel foi o responsável pelo recorde de participantes e acho que logo teremos que fechar ruas, distribuir numeros de peito, medalhas etc....

O tempo ajudou e com cerca de 26 amigos foram feitos os 10,15 e alguns com mais de 20k, no final um almoço onde predominou o assunto liderado pelo grande capitão Zebra e o grande Jotinha a respeito de política.

Parabens Michel pela receptividade e organização, até a próxima.

Flex Pé noturna

2010-02-14T16:43:00.000-02:00

Segunda Flex Pé noturna que deveria se chamar "Flex Pé na agua " de tanta agua que cai , foi assim nas duas edições.

Prova muito boa por se tratar de uma largada a noite e com um excelente percurso nos 10k.

A equipe estava formada com os seguintes atletas: João, Belmiro,Wilson,Cristiano e cunhado,,Zeferino, Hamilton e Tonico.

Bike de São José dos Campos a São Francisco Xavier

2010-02-01T22:02:00.000-02:00

O tempo ajudou e o desafio era vencer os 60k em estradas de terra entre as cidades e digo que foram quase uns 80% só de subidas e não eram aquelas subidas que uma vez ou outra eu costumo fazer, eram terriveis, um percurso bem forte e bem desgastante.

Levei 3:00h exatos marcados no cronometro com apenas um pit stop em um dos pontos de parada.

Os organizadores estipularam em mais ou menos 600 ciclistas que sairam de dois pontos marcados e outros que foram pegando o trem pelo caminho.

O desgaste foi grande, cheguei a perder bem pesados 4kg porem a vantagem da bike em relação a corrida pedestre é que o tempo todo eu fui bebendo agua ora na garrafinha ora na bolsa costal própria para a bike com capacidade para 2 litros e sem contar que no meio da serra em uma paradinha enchi minha garrafa com agua da serra super gelada.

Espaço tambem para as barras de cereal e gel de carboidratos que dão um gás a mais.

Cheguei na praça, haviam ainda poucos ciclistas e com o passar do tempo aquilo ali virou um multirão de pessoas e bicicletas por todo o lado, parecia shoping Center em véspera de natal.

Muitos diziam que a quebradeira foi grande, tambem diante do percurso pesado e forte ou como diz meu amigo Luiz Carlos "Percurso Punk".

Na foto eu e meu grande amigo Luiz Carlos que tambem é corredor na praça de São Francisco depois da chegada.

Longão do aprovado.

2010-01-18T09:55:00.000-02:00

Foi sem dúvida um dos melhores longões que já fiz, não foi só o nome do morro que da nome ao treino (aprovado) alem de estar com os amigos, o percurso foi muito bem escolhido e com direito a kit pós treino, equipe de apoio com carro e bike registrando tudo, alem da excelente recepção que nos foi dada, tudo foi APROVADO.

Foram na verdade 19 integrantes e olha que faltaram alguns amigos que com certeza estarão nas próximas.

SS 2009

2010-01-08T12:29:00.000-02:00

São Silvestre

2010-01-05T20:22:00.000-02:00

Mais uma vez Sampa, avenida Paulista, festa, corrida e malucos, muitos malucos mas todos com um unico objetivo alem de se divertirem a de chegar a final da tão temida Brigadeiro e depois de vencida a grande muralha é só virar a direita na Paulista e avistar a linha de chegada.

Dois amigos com lesões desfalcaram a equipe ( Silvio e Elifas) porem os que foram fizeram bonito inclusive com estreiante como nosso grande amigo João que fez bonito em sua primeira SS.

Não adianta, podem falar o que quiser sobre a SS o certo é que no final do ano estaremos todos lá novamente.

Meu melhor tempo na SS, baixei em relação ao ano anterior e pela primeira vez abaixo dos 1000 corredores na classificação geral.

Sargento Gonzaguinha.

2009-12-24T16:57:00.000-02:00

Eta São Paulo sô, cidade das aguas e como chove, já no aquecimento debaixo de chuva e foi assim a prova toda.
E para terminar a participação na corrida, o final não poderia ser diferente entrando no estádio uma volta e meia na pista e barro, da-lhe barro.
No final aquele sprint dos corredores e o barro voava parecia corrida rustica remetendo minhas lembranças na prova de Sapucaí Mirin onde enfiei literalmente o pé na lama o melhor na caca de vaca ou seria boi?
Foi um excelente treino para São Silvestre alem de ter baixado meu tempo pessoal nas provas de 15k.

23º corrida pedestre de Jacareí.

2009-12-05T16:18:00.000-02:00

300 o filme ! não, la vem o atleta de numero 300.

Apenas 7k em Jacareí, muitos reclamaram de não ter postos de água mais eu acho que nem precisava pois a corrida foi muito rápida que nem deu sede porem respeito a opnião de outros atletas e foi apenas um unico posto durante a corrida.

O tempo ajudou e mesmo eu que estava meio desanimado talvez pelo final de temporada quando cheguei para retirada do kit encontrando os amigos fiquei animado.

Ao contrário de outras provas na mesma cidade, esta foi bem organizadinha e no final valeu.

ASRD

2009-11-13T08:01:00.000-02:00

Este ano em Interlagos o tempo ajudou , a prova foi tranquila e com a participação de 5 equipes com 4 corredores cada.

Devido a compromissos, alguns atletas tiveram que ser substituidos de ultima hora entre eles o que vos fala.

A ASRD já se tornou para nós uma prova obrigatória devido a sua boa organização, já são tres edições participando e com certeza no próximo ano estaremos lá.

Este ano fizemos uma mescla com os atletas amigos de várias equipes formando as 5 equipes que participaram.

Treino é treino, corrida é corrida e ponto final.

2009-10-31T20:47:00.000-02:00

Treinar é correr sem compromisso, forçando sim porem se quebrar, quebrou.
Na corrida forçar sim porem quebrar nem pensar e por isso a cautela e o psicológico falam mais alto do que a parte física.
Nos treinos sem a pressão muitas vezes conseguimos tempos excelentes sem se desgastar tanto.
Nas corridas para fazermos um tempo bom o desgaste é muito grande e no limite, no ultimo sprint da chegada com uma rapida olhadinha no cronômetro.
Conclusão:
Treino é treino, corrida é corrida.

Meia maratona Frei Galvão

2009-10-26T08:24:00.000-02:00

Famosa pelo percurso desafiador e pelo forte calor, mesmo a prova iniciando as 08:00h.
Muitos amigos corredores falaram que a prova era uma das mais difíceis pelos motivos citados acima e foi o que pude constatar apesar de chegar inteiro e com sprint forte na chegada.
Muitos tiveram mal estar em virtude do forte calor e alguns estreiantes nos 21k que escolheram esta prova para iniciarem nas meias quase desistiram.
Água gelada não faltou nos postos porem o que corredor nenhum gosta é passar pelo mesmo percurso duas vezes, isso é terrível.
Na foto: Wilson, Hamilto,Tonico,Marcelo e Mineiro

Foco na respiração.

2009-10-15T15:18:00.000-03:00

Preste atenção nas dicas e sem um frequencímetro voce pode usar sua respiração como uma referencia durante as corridas:
Trote leve de 65% a 75% da frequencia cardíaca máxima - ritmo leve permite voce falar com facilidade.
Corrida em ritmo moderado de 75% a 85% da frequencia cardíaca máxima respiração ligeiramente comprometida que permite falar porem com um pouco de dificuldade.
Corrida em ritmo veloz de 85% a 95% da frequencia cardíaca máxima a respiração está comprometida que permite expressar-se apenas com monossílabos - mas nunca totalmente sem folego.
Fonte Runner's World 10/09

Poços de Caldas.

2009-10-14T10:17:00.000-03:00

Nosso amigo Silvio participou da corrida noturna em Poços de Caldas.

Faltou uma melhor organização do evento, entre os quais os corredores dividirem espaço com os carros ou seja condição insegura. Na prova temos que nos concentrar na corrida e não ficar se esquivando dos carros.

Um dos principais itens para se fazer uma boa organização para as corridas de rua é sem dúvida a parceria com a prefeitura isso porque as ruas devem ser durante o evento exclusivas para os corredores.

Comigo já aconteceu de correr uma prova em Campos do Jordão onde o retrovisor de um carro chegou a encostar de leve em meu braço isso sem contar outras fatos de até o absurdo de atropelamentos de atletas em outras corridas.

A corrida para nós é um belo momento para encontrarmos os amigos alem do prazer de correr e não de corrermos riscos desnecessários, provas assim devem ser riscadas do calendário das corridas de rua.

Acima o grande Silvio no evento com sua princesinha.

Corrida da Embraer.

2009-10-08T08:29:00.000-03:00

Nesta quarta edição da Embraer, o percurso sofreu um pequeno ajuste em 200 metros completando assim os 6k.

Parece pouco porem em se tratando de uma prova rapida o esforço é maior e o desgaste tambem.

O meu tempo nesta prova foi praticamente o mesmo da edição anterior porem com 200m a menos e bem mais forte do que o ano anterior.

Seguindo este raciocínio, meu desempenho foi melhor este ano.

Esta prova possui um percurso curto porem bem projetado pela organização pois a largada acontece em trecho plano, seguido de uma descida, uma subida mais forte, um elevado longo e leve e finalizando com um trecho plano.

Treino noturno da Embraer.

2009-10-03T17:05:00.000-03:00

Já está se tornando rotina fazermos os treinos geralmente a noite nos percursos dias antes de estarmos realmente competindo na prova, isso é muito bom alem de ficarmos preprados, da uma certa desestressada e ainda de quebra o mais importante, reunimos os amigos e diga-se de passagem só pessoas do bem e alta qualidade.

Grande Fabinho essa de fazer os treinos antes da prova oficial é uma grande sacada e pode contar comigo para os futuros treinos.

A foto eu puxei do site depois eu te pago um café com pão de queijo.

Corrida do Sindicato de Taubaté 50 anos.

2009-09-27T13:34:00.000-03:00

Era para ser uma corrida tranquila se não fosse o atrazo na largada em 1 hora e com isso da-lhe calor, quente, muito quente e eu com minha inseparavel touca que na hora da prova eu retirei para correr.

Alguns amigos sentiram o calor e sofreram mais e ainda por cima o percurso possuia bem mais do que 10K.

Os destaques foram o Tonico perder para a arvore, o Tonico com a "Drag Queen", o Tonico pintado, o Tonico dando entrevista para um canal de internet etc... (veja foto, clique para aumentar).

No mais foi um percurso bom, poucos os postos de agua e uma organização com muita boa vontade por parte dos organizadores apesar do atrazo.

Foi certamente uma das provas mais quentes que já enfrentamos.

Grande Marcio

2009-09-26T16:00:00.000-03:00

Foi começar a baixar o tempo e já apareceu o pódio.

Foi na casca porem merecido o 5º lugar na corrida Duque de Caxias.

Daqui pra frente com certeza virão mais pódios.

30 mil na maratona de revezamento Pão de Açucar.

2009-09-21T17:22:00.000-03:00

Percurso totalmente congestionado com atletas e muita dificuldade em desenvolver uma velocidade mais forte, parecia zigue zague e eu seguia costurando entre corredores e caminhantes, subidas e descidas.

Nossa equipe de revezamento na categoria contou com 4 atletas.

O tempo final não contou muito devido ao grande numero de participantes mas foi uma bela prova digna da estrutura abaixo:

INFRA-ESTRUTURA - 1500 pessoas trabalhando na prova. - 11 postos de hidratação espalhados no percurso. - 300 mil copos de água serão distribuídos. - 36 mil isotônicos da Taeq com 600 ml serão distribuídos. - 220 pessoas farão a limpeza e vão recolher os materiais recicláveis. - 4,5 km de carpetes farão a sinalização do evento. - 11.500 metros de grades estarão espalhadas pelo percurso. - 10 ônibus vão circular do Metrô Brigadeiro até a Assembléia Legislativa para transportar os participantes que vierem de metrô. Horários: das 5h00 às 15h00. - 120 tendas serão montadas na Praça dos Atletas. ESTRUTURA MÉDICA A Intermédica é o parceiro da prova e colocou à disposição dos mesmos a seguinte estrutura: - 20 ambulâncias UTI Móveis equipadas de acordo com as normas da vigilância sanitária, com um motorista, um médico e um auxiliar de enfermagem. - quatro médicos com mochilas de primeiros socorros nas motos médicas. - um ambulatório equipado com medicamentos de urgência, material de primeiros-socorros, curativos, 30 macas para atendimento, 15 auxiliares, oito médicos, sendo dois ortopedistas.

Voce sabe seu tipo de pisada? clique na imagem abaixo e veja os detalhes.

2009-09-19T16:24:00.000-03:00

Faça o teste e evite dores em várias partes do corpo por estar correndo com o tenis errado.

Duque de Caxias

2009-09-12T17:22:00.000-03:00

Em Caçapava fizemos mais uma corrida legal agora com nossa equipe em maior número.

Continuando minha busca pelo meu bom desempenho de antes das férias, desta vez melhorei um "bucadinho" mais.

Um honroso 3º lugar e com diferença para o segundo colocado que foi emocionante ou seja foi na pisada do tapete que o ship registrou a diferença, estou chegando novamente a boa performance de antes e deu até pódio que eu já estava com saudades.

Oscar fashion

2009-09-12T17:10:00.000-03:00

Uai sô eta corridinha fashion.....
Apesar de estar voltando ao rítmo em que estava antes das férias ainda estou devendo uma boa prova porem vejo uma luz no fim do túnel.
A Oscar como diz meu amigo Fabio, é uma corrida no quintal de casa e bem organizada este ano com percurso diferente e que dias antes percorremos para conhecermos as mudanças e segundo relatos dos corredores amigos, este ano estava bem melhor do que o ano passado que fizeram da Oscar um zigue zague danado.
Não é questão de dificultar o percurso mais sim de "encher o saco" do corredor que sabe distinguir um percurso com grau de dificuldade elevado de um percurso que em vez de trazer prazer ao atleta acaba por deixar os corredores irritados.
Taí falei tá falado!

2009-08-29T18:05:00.000-03:00

Grande corrida em Sapucaí Mirim, muito bem organizada e um ótimo percurso misto onde até tivemos que pular um trecho com barro e meu tenis que era amarelo ficou marrom.

Mas valeu a pena o tempo ajudou e o clima em Sapucaí muito bom.

Depois da corrida é claro liberado para o famoso pão com linguiça.

Aniversário de São José dos campos

2009-08-15T16:12:00.000-03:00

Concordo plenamente com meu grande amigo Fabio Namiuti, tem dias que a gente nem deve levantar da cama quanto mais correr.

Dia da prova no quintal de casa, aniversário de São Jose dos Campos que ocorreu com pista pesada, escorregadia e eu parecendo estar pesando uns 100 kg.

Não poderia ser diferente, tempo alto e frustração porem como todo corredor bem sabe tem dias que não vai mesmo e outros que corremos bem.

Para não passar em branco, meu filho de 5 anos tirou esta foto do papai em um dia nublado com uma manhã tão cinza combinando com o meu uniforme tambem na cor cinza.

Logo neste dia eu corri sem o meu inseparável boné e o meu filho cortou minha cabeça.

Pindamonhangaba

2009-07-15T20:51:00.000-03:00

Era pra ser uma prova com uma organização considerada boa segundo os atletas que participaram da mesma corrida em 2008 porem não foi bem isso que ocorreu .

Tivemos atrazos na largada comprometendo o aquecimento dos atletas, falta do chip nos 4k e da classificação pós prova alem das placas indicadoras de quilometragem tanto nos 4 como 10 k que foram muito questionadas pelos corredores quanto a posição correta das mesmas.

No final valeu o reencontro com os amigos e a grande equipe do Narezzi que faturou 2 troféus, com o Moacir 2º no geral e a Irma que faturou o 1º lugar.

Meia das Cataratas

2009-07-11T20:50:00.000-03:00

Em Foz do Iguaçu aconteceu a 3º edição da meia maratona das cataratas.

Foram 21 k debaixo de chuva e frio, a chegada foi aos pés das cataratas.

Com certeza a corrida com o melhor visual do mundo.

Organização nota 10 que contou com um jantar aos participantes na véspera da corrida.

Equipe na Unimed

2009-07-11T20:24:00.000-03:00

A equipe participou com 7 atletas na Unimed Run 5 e 10K e mais uma vez com o 4º lugar no geral, o Moacir subiu ao pódio novamente.

Aniversário do Capitão Zebra.

2009-06-29T21:11:00.001-03:00

É como diz o ditado, amigo é coisa pra se guardar do lado esquerdo do peito.

Em churrasco comemorativo ao aniversário do Capitão zebra e as 100 corridas do grande amigo Fabio Namiuti ou seja o mais premiado e o com mais rodagem do Vale do Paraíba.

Outros grandes amigos na festa completaram o time dos corredores amigos de São José dos Campos.

Muita comilança, carne, farofa, cerveja, doces, bolos....... e a mesa de frutas ficou intacta.

E na hora de subir ?

2009-06-29T20:59:00.000-03:00

Alguns amigos me dizem que eu sou bom na subida porem nada vem de graça ou cai do céu.

Alem de gostar e treinar subidas aprendi com um grande amigo meu que é imbatível nas subidas o Rogério.

Para quem quiser dar uma melhorada nas subidas é só dar uma estudada na figura, seguir as dicas e colocar em prática nos treinos.

BIKE ?

2009-06-29T09:55:00.000-03:00

Como um amante das corridas de rua e ciente de que sem treino não chegamos a lugar algum, resolvi dar uma variada nos treinos e inclui a Bike como um treino de fortalecimento da musculatura.

Todo bom corredor pode ser um bom ciclista e vice versa e é pensando nisso que duas a quatro vezes por semana dou minhas pedaladas.

Enquanto não chegam as fotos da Unimed feitas pelo nosso grande amigo,corredor e fotógrafo Marcio e dando uma variada nas fotos vejam o ciclista " fajuto".

Agora os treinos estão direcionados para a meia das Cataratas em Fóz do Iguaçu.

Maratona de São Paulo.

2009-06-05T03:49:00.000-03:00

Segundo a organizção foram 15mil corredores que iriam enfrentar os 10,25 e 42 km.

Dois representantes da equipe participaram dos 25K e com vaga garantida para os 42k do próximo ano.

Sofríveis 25 k esta é a palavra que melhor define a corrida, aconteceu de tudo desde uma simples pontada passando por um princípio de cãibra e no final bolha no pé.

Após a chegada, outros atletas tambem estavam concluindo a prova e cada um pior do que o outro, era corredor torto,amparado,andando e outros de ambulância.

No final tudo certo, inteiro e começando os treinos para a próxima corrida.

Grandes Amigos na corrida da FEG.

2009-05-23T11:18:00.000-03:00

Grande capitão Zebra o nosso mestre continua sendo nosso recordista do vale na coleção de troféus.

Grande Fábio o incansável guerreiro o homen que tem mais rodagem do vale (1092,965 Km).

Tonicão , sem comentários " 51" ? brincadeira, é um garoto sempre motivado e de bem com a vida, meu grande amigo.

Grande Michel, estou de olho nesse garoto, a cada dia mais magrinho e baixando o tempo, tenho que apertar o passo senão.......

Caçapava cidade Simpatia.

2009-04-29T10:08:00.000-03:00

Equipe reduzida porem não deixamos de participar do aniversário de Caçapava, corrida que a cada ano se torna mais conhecida e com crescente numero de participantes.

Grande Moacir conquistou o 1º lugar para a nossa equipe.

O nosso treinador "grande "Jotinha ( Equipe J.Junior) conquistou 3 troféus com o próprio J.Junior 1º, grande Loreto 3º garoto com grande futuro e o Moacir 1º.

Destaque para o meu grande amigo Rogerinho que apesar de tudo conquistou um merecido 2º lugar e que todos nós sabemos poderia ser 1º, força amigão e parabens.

Parabens a todos e a equipe continuo treinando pesado, próximo treino 21K nas subidas de Campos do Jordão.

Boliche? Que dureza!

2009-04-08T23:34:00.000-03:00

Que equipe sô, alguns até demonstraram intimidade, outros estavam escondendo o jogo e alguns até que tem futuro no boliche.
No final valeu a reunião dos atletas corredores que tentaram jogar um boliche, segue abaixo os destaques:
O campeão de canaletas foi o nosso grande Jotinha.
Michel quase estragou o piso mas depois fez algumas boas jogadas.
Loreto estava "penso" para o lado esquerdo.
Gerson Narezzi foi o campeão e mostrou intimidade no boliche.
Grande Mineiro que começou acertando as canaletas e no final achou o peso da bola e foi bem.
O Marcio disse que era sua primeira vez porem era Strike direto, sorte de principiante.
Eu mais parecia um gráfico daqueles de cardíaco, cheio de altos e baixo.
No final todos se divertiram. Valeu.

Sítio do Juca

2009-04-05T16:23:00.000-03:00

Foram apenas 7k mas que na prática tinha mais que 7.

Junta-se o calor com uma bela subida por volta do 5k ,derrubou muitos corredores.

A prova foi simples, bem organizada e com uma bela paisagem em circuito de terra.

A largada que foi cruel, 9:30h com o sol castigando.

Os organizadores totalizaram aproximadamente 100 corredores e com um 10º lugar no geral e 5º na categoria, acho que fui bem.

Equipe bem reduzida porem teve mais um pódio, grande Moacir 1º lugar.

General Salgado

2009-03-18T02:53:00.000-03:00

Com duas novidades este ano, a tradicional corrida General Salgado contou com uma prova de 5K e para os 10K um novo percurso sem as famosas subidas e descidas.

A equipe desta vez se dividiu entre os 5 e 10K num total de 7 atletas.

O ponto fraco sem duvida ficou por conta dos 5K onde os atletas se perderam durante o percurso causando muita confusão.

Na foto o grande Jotinha e o Mineiro que participaram dos 5K foram me buscar na prova dos 10k.

Meia Maratona Internacional de São paulo

2009-03-08T18:15:00.000-03:00

Enfim 21k, com precisão Inglesa a largada foi exatamente as 08:00h como estava previsto.

Os quilometros foram vencidos um a um, o sol apertava e o rítmo insistia em cair.

Luta intensa e desproporcional entre o limite do corpo e os quilometros que faltavam juntamente com o forte sol.

Fim de prova, inteiro e com um excelente tempo o corpo venceu a batalha.

Nossa equipe e amigos convidados tambem foram bem e venceram o desafio desta prova internacional.

O que vem antes da prova?

Para uma prova deste nível não basta apenas estar bem treinado fisicamente, ou seja, outros fatores são fundamentais e decisivos para uma corrida entre eles:

Fator psicológico - Eu posso, eu estou preparado, eu vou conseguir

Fator alimentar - Estar bem alimentado, leve e com um tempo (varia de atleta para atleta) entre a ultima alimentação e a prova e um dos fatores mais importantes em meu ponto de vista.

Descanso - Uma boa noite de sono, descansa a musculatura e durante a prova descansado voce exige o máximo, evita contusões e a musculatura reage bem.

Hidratação - Sem a hidratação o atleta nem larga para prova ela deve ser feita antes durante e principalmente depois repondo o que foi perdido durante a corrida.

Fléx Pé Noturna

2009-02-09T02:14:00.001-02:00

Bem organizada a corrida da Fléx Pé mais uma vez fizeram bonito, até com a banda 9 volt tocando ao vivo.
A parte ruim foi a chuva forte durante toda a corrida inclusive na volta pra casa, nunca havia corrido com chuva nessa intensidade e as vezes um clarão do relânpago, as vezes o barulho do trovão mas nada assustador quando se fica concentrado na prova isso é mero detalhe.
Correr na chuva não é o meu forte porem fiz um ótimo tempo e sigo evoluindo no ritmo forte.

Bom Jesus dos Perdões

2009-01-31T16:14:00.000-02:00

Grande Moacir e Tonico (Antonio Pedro ) que representaram e bem nossa equipe concluindo o percurso que para muitos é de doer canela.

Quem sabe no ano que vem possamos estar com uma equipe maior para esta tradicional corrida.

Equipe 100 Juízo

2009-01-16T02:59:00.001-02:00

Nossos amigos da equipe 100 juízo sempre crescendo e aos cuidados do Capitão Zebra mostram que estão sempre antenados com as corridas e que fizeram a diferença em 2008. Parabens a toda equipe e que em 2009 muitos pódios no currículo.

Fotos dos amigos que nos acompanharam na São Silvestre

2009-01-01T18:51:00.000-02:00

A poderosa São Silvestre

2009-01-01T18:27:00.000-02:00

Enfim São Silvestre, mais um ano e enfrentamos os 15 k desta tradicional prova que mais uma vez contou com 20.000 corredores espremidos em uma avenida cuja cidade é uma das maiores do mundo.

O tempo não passa, parece uma eternidade até a hora da largada porem quando é dada a largada é cada um com seu rítimo, seus truques e no meio de tantos corredores ficamos solitários e concentrados nos quilometros e a cada metro percorrido um misto de satisfação e exaustão.

Não tem geito, por mais que alguns dizem que não voltam mais, reclamam e sabem que uma premiação é quase impossível para nós corredores amadores a "danada" da São Silvestre é cativante e certos de que no ano seguinte estaremos todos lá novamente e a velha brigadeiro a nossa espera, carrasco de uns e alívio de outros.

Não tem Geito, São Silvestre é São Silvestre e ponto final.

Nossa equipe suportou bem os 15k e todos concluiram com tranquilidade os altos e baixos da prova.

Três Pódios

2008-12-30T21:36:00.000-02:00

Corrida de Natal de Campos do Jordão

2008-12-24T20:40:00.001-02:00

Acima da esquerda para a direita, Paulo (Queniano),Wilson e Moacir,
agachado Jota Junior

Equipe reduzida que participou da corrida de natal de Campos do Jordão no ultimo dia 21 de dezembro mas que representou bem com três pódios.

Três 2º lugares, wilson, Paulo (Queniano) e Moacir faturaram um bonito troféu e o Jotinha (Jota Junior) que fácil fácil levou o primeiro lugar.

Equipe que participou do Mexa-se Coop.

2008-12-13T19:16:00.000-02:00

Nossa equipe contou com 10 corredores distribuidos nos 5 e 10 K da corrida ocorrida no Parque da cidade em SJCampos.
da esquerda para direita:
Paulo (Queniano), Moacir, Vander(Mineiro), Wilson, Marcos, Cristiano, Hamilton, Zeferino, Belmiro e Antonio Pedro que na hora da foto estava perguntando:
" E agora, o que eu faço ".

Mexa-se Coop

2008-12-07T17:42:00.001-02:00

Desta vez nosso corredor Moacir não precisou do GPS e garantiu o primeiro lugar na corrida mexa-se Coop.
A prova contou com o forte sol e calor, somados ao terreno irregular e com trechos em areia foram os ingredientes para uma corrida desgastante.

Nossos amigos da Vinac

2008-12-06T21:12:00.000-02:00

Nossos amigos da equipe Vinac que participou da Flex Pé, visite tambem o blog http://bmw-runner.blogspot.com/ .

Parque Ecológico do Tiete

2008-12-01T14:07:00.000-02:00

Equipe que participou da prova no Parque Ecologico do Tietê em São Paulo neste domingo 30/11/08.
O tempo e o percurso ajudaram no bom desempenho da prova, e os seis integrantes da equipe concluiram sem problemas o 21º desafio do ano.
de amarelo nosso amigo Marcos Lennon Yoshito que fez todo o percuso tranquilo, garoto novo tem futuro, parabens.

Água,Gel ou isotônico?

2008-11-23T20:27:00.000-02:00

O momento certo para cada bebida:
Escolha a bebida adequada e garanta o combustível para a sua próxima corrida.
Garganta seca e um bom pedaço de chão pela frente. Sua primeira opção é um gole de água?
Pode até ser a primeira, mas não deveria ser a única. Para hidratar e tambem repor nutrientes e sais minerais, há vários tipos de bebidas no mercado.
" Elas ajudam a repor os eletrolitos, ou seja sais minerais como sódio, potássio e magnézio. Estes desempenham funções como o transporte de oxigenio e a absorção da glicose, que serve como fonte de energia para o corpo".

Corrida até 60 minutos:
Sem perdas drásticas de nutrientes (carboidratos), a preocupação é com a hidratação constante o ideal e para muitos, agua basta porem é bom repor eletrolitos para evitar um mal-estar ( perda pela transpiração)
Gatorade, Carb'Up, I9 e similares.

Corrida entre 1 e 2 horas.
Nesta fase as perdas de outros nutrientes começa a acontecer, bebidas com até 30g de carboidratos são ideais e os niveis de sais minerais de sua bebida devem ser maiores entre 250 e 300 mg de sódio.
A dica é: Sport Drink e Power Gel

Corrida acima de 3 horas:
Agora a reposição de carboidratos deve ser intensa a principal fonte de energia é a glicose presente no sangue e daí a importancia de manter estáveis os níveis de açucar na corrente sanguínea.
Caso contrario o corpo vai buscar energia no musculo.
Resultado: estresse muscular, risco de lesões e fadiga elevada obriga o corredor a parar.
Nesta fase a bebida deve conter ente 40 e 60g de carboidrato e concentração extra de eletrolitos 300 mg de sódio ou mais.
Gel energizantes, frutas ou pure de batata em sache com água intercalada com bebida esportiva.
A dica é: Endurance VO2 Max, Glicody Age e Maltodextrin.

Pós corrida:
Bebidas ricas em carboidratos e proteinas que ajudam na recuperação muscular, evitando lesões.
Para saber o quanto deve ser reposto, calcule o que perdeu em peso e reponha 150% desse total. exemplo: voce perdeu 1kg, deverá repor 1,5 litros de líquido e faça isso até no máximo 4 horas depois da corrida.
A dica é: Accelerade, Endurox R4.

Matéria publicada na Runner's - novembro 2008

BOA CORRIDA

Ayrton Senna Racing Day

2008-11-23T20:05:00.000-02:00

Foram 5000 atletas e 900 equipes das quais participamos com 3 equipes de revezamento com 4 atletas cada totalizando 12 corredores.

Parecia o deserto do atacama de tanto calor, guardadas as devidas proporções.

Kit corrida melhorou em relação ao ano anterior e com mais variedades.

O legal foi participar de mais uma corrida beneficente.

Positivo: Circuito de Interlagos, muito espaço.

Negativo: Calor

Flex Pé Sport

2008-11-02T18:15:00.000-02:00

Tempo mais uma vez fechado e com perspectivas de chuva.
A equipe desta vez se dividiu em 10 e 15 K .

Como foi:

Saída super forte, incríveis 3':01'' no 1ºK.

No 8ºK quebradeira , foi só manter até o final dos 10K.

Uma das mais belas camisetas do circuito 2008.

Água a vontade, vários pontos durante a prova e sem duvida a corrida com mais postos de 2008.

Tonico e Hamilton encararam os 15K como preparação para a São Silvestre.

Organização nota 10.

Wilson e Vander (Mineiro) Troféus na Embraer

2008-11-02T13:48:00.000-02:00

Na 3º edição da corrida da Embraer 6K, Mineiro e Wilson correram na casa dos 3':68'' aproximadamente e faturaram troféus.

Mineiro correu mais forte e chegou na frente porem a diferença ficou na casa dos segundos.

O tempo ajudou com uma temperatura boa para a prática do esporte.

Quem comemorou mesmo foi o Jota Junior que alem da vitória mais dois troféus sob sua orientação com isso foram 3.