terça-feira, 7 de setembro de 2010

Corrida rústica de Sapucaí Mirim -MG


Nesta prova eu não poderia faltar, mesmo com uma dor nas costas em função de um mal jeito esta seria especial pois foi a estréia dos meus filhos nas corridas "kids".
O Fabio tambem teve o filho estreiando, o Dudu fez bonito e mesmo antes da prova estava elétrico e não parava de correr.
Na corrida principal de 10k teve uma surpresa, mudança no percurso tornou a prova bem interessante, o que eu mais gosto que foi a inclusão de um trecho de terra batida em umas belas subidas bem íngremes.
Tinha corredor andando, reclamando e eu tranquilo porem com a dor nas costas tambem tive dificuldades.
Mas vamos ao que interessa, o mais esperado foi a corrida das crianças e marcou muito para min e acredito que tambem para o grande amigo Fabio pois vimos nossos filhos correndo, se divertindo e o mais importante com saúde.
O que menos importava para nós era o resultado final pois acreditamos que o grande vencedor é aquele que participa e vence os desafios e esta teoria eu faço questão de passar aos meus filhos " o importante é participar ".
O mais velho literalmente voou conforme a foto e classifiquei como " O vôo de Sapucaí Mirim " e na sua categoria meninos bem maiores que ele tambem competiram e meu garoto foi muito bem.
Já o mais novo tambem fez bonito conforme a foto, 1º corrida, 1º pódio e logo de cara em sua estréia papou um troféu, em quinto lugar.
O Papai coruja aqui esta nas nuvens até hoje eu não me canço de ver as fotos.

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DICAS

Correndo no Calor
Em um país tropical como o nosso é de vital importância tomar medidas de segurança contra o calor. Correr sob o sol, umidade e calor requer precauções especiais. É essencial minimizar a perda de fluidos e ganho de temperatura. Algumas dicas que você deve se lembrar:
Beba água sempre que for possível. Água é um ingrediente vital na prevenção de problemas com o calor. Tenha em mente que o seu corpo perde considerável quantidade de fluidos antes de você sentir sede.
Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois tem efeito diurético.
Corra no período mais fresco do dia.
Esteja alerta ao fato de que umidade alta impede o resfriamento do corpo através da evaporação do suor.
Vista roupa branca para refletir os raios solares. Evite cores escuras que absorvem o calor.
Escolha um percurso com sombras.
Corra onde tiver acesso à água.
Borrife em si um pouco de água para ajudar a refrescar o seu corpo.
Remova a roupa molhada que atrapalha a evaporação.
Evite correr quando a umidade relativa do ar ultrapassar 90%.
Evite correr longas distâncias sozinho.
Saiba os sinais de danos decorrentes do calor: 1. Não tente correr com câimbras: pare, descanse e beba água; 2. Sintomas de esgotamento pelo calor são: tontura, fraqueza e confusão mental. Caso estes sintomas apareçam pare, encontre uma sombra e beba água; 3. Sintomas de insolação são: diminuição da transpiração e pele quente e seca. Interrompa qualquer atividade e ache um meio de resfriar o seu corpo o mais rápido possível, remova a roupa e esfregue seu corpo com gelo e álcool, procure atendimento médico.
Considere uma forma alternativa de exercício quando as condições climáticas adversas tornam correr perigoso.

Quem sou eu ?

Minha foto
sao jose dos campos, São Paulo, Brazil
Para as corridas de montanha é necessário o treino de rampa, morro,subida e a bike como complemento isso fortalece a musculatura e te deixa muito resistente e forte.

Maratona de revezamento do Guaruja 16/03/2008

Estaremos participando com 3 equipes nesta corrida ,onde cada equipe é composta por 4 corredores sendo 1 mista e duas masculinas:
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto

General Salgado 2008

General Salgado 2008
Mais um desafio vencido