segunda-feira, 22 de novembro de 2010
II corrida Univap
Esta prova é uma opção que nós corredores temos aqui em SJC de uma prova estilo country com maior distancia (15k) sendo que acima de tudo alem da parte fisica estar em dia entra em cena o que para mim é 90% de uma corrida ou seja a parte psicológica.
Antes do início da prova eu já tinha em mente como iria correr e que pouco iria mudar durante a corrida.
Foi dada a largada e surpreendentemente vi vários amigos sumirem em ritimo alucinante e até torci para que eles não "quebrassem".
Sol forte,piso de terra bem desnivelado com subidas e descidas, trechos com areia,buracos,palha de arroz etc... isso é um alto potencial para que haja uma torção no pé alem do desgaste muito grande.
Logo comecei a passar os apressadinhos e concentrado em minha prova sabia quem estava na minha frente e quem estava atrás.
Foram 15k (3 voltas) e por estar concentrado não cai em armadilhas que meus amigos infelizmente cairam que foi errar o caminho que depois descobri que estavam seguindo outros corredores que erraram e foram seguidos (efeito dominó).
Na terceira volta eu estava no limite porem ainda concentrado e com um gás de reserva caso eu fosse ameaçado nos metros finais.
Aproveito para agradecer o meu grande amigo João Georges que foi me buscar e dar uma força no final,grande amigo, parceiro,pessoa digna e de confiança a quem divido o pódio e o troféu de segundo colocado conquistado nessa edição.
Sei que o tempo não foi o esperado mas a estratégia para esta prova não era o tempo e sim a parte de resistencia e concentração total.
A organização foi boa,percurso excelente porem faltou melhor sinalização e o mais grave e lamentável foi a falta de agua.
Senhores organizadores, agua é o basico é o combustível do atleta e neste quesito voces não podem pensar em economizar.
Se voces pensarem em economia de agua nas provas que organizam é melhor fechar a empresa e procurar outro ramo ainda mais que os organizadores não são novatos ou seja já estão habituados a fazer este tipo de evento.
breve fotos
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DICAS
Correndo no Calor
Em um país tropical como o nosso é de vital importância tomar medidas de segurança contra o calor. Correr sob o sol, umidade e calor requer precauções especiais. É essencial minimizar a perda de fluidos e ganho de temperatura. Algumas dicas que você deve se lembrar:
Beba água sempre que for possível. Água é um ingrediente vital na prevenção de problemas com o calor. Tenha em mente que o seu corpo perde considerável quantidade de fluidos antes de você sentir sede.
Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois tem efeito diurético.
Corra no período mais fresco do dia.
Esteja alerta ao fato de que umidade alta impede o resfriamento do corpo através da evaporação do suor.
Vista roupa branca para refletir os raios solares. Evite cores escuras que absorvem o calor.
Escolha um percurso com sombras.
Corra onde tiver acesso à água.
Borrife em si um pouco de água para ajudar a refrescar o seu corpo.
Remova a roupa molhada que atrapalha a evaporação.
Evite correr quando a umidade relativa do ar ultrapassar 90%.
Evite correr longas distâncias sozinho.
Saiba os sinais de danos decorrentes do calor: 1. Não tente correr com câimbras: pare, descanse e beba água; 2. Sintomas de esgotamento pelo calor são: tontura, fraqueza e confusão mental. Caso estes sintomas apareçam pare, encontre uma sombra e beba água; 3. Sintomas de insolação são: diminuição da transpiração e pele quente e seca. Interrompa qualquer atividade e ache um meio de resfriar o seu corpo o mais rápido possível, remova a roupa e esfregue seu corpo com gelo e álcool, procure atendimento médico.
Considere uma forma alternativa de exercício quando as condições climáticas adversas tornam correr perigoso.
Quem sou eu ?
- Wilson Arantes
- sao jose dos campos, São Paulo, Brazil
- Para as corridas de montanha é necessário o treino de rampa, morro,subida e a bike como complemento isso fortalece a musculatura e te deixa muito resistente e forte.
Maratona de revezamento do Guaruja 16/03/2008
Estaremos participando com 3 equipes nesta corrida ,onde cada equipe é composta por 4 corredores sendo 1 mista e duas masculinas:
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto
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