segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Maratona de revezamento do Pão de Açúcar.



Foi uma bela prova e com a participação de quase 35 mil corredores o que deixou o grande parque do Ibirapuera pequeno frente a grandiosidade do evento.
Eu já havia participada desta prova dois anos atrás porem foi em equipe de 4 corredores assim sendo não tinha a muvuca da equipe de 8 ou seja todos ficaram no mesmo local mas muvucas a parte foi uma bela prova, cada atleta se doando ao máximo como pude constatar.
A Saída de São Jose dos Campos foi na calada da madruga e bem cedinho estávamos em Sampa.
Foram dois octetos da equipe sendo os integrantes distribuídos em números pares e impares e cada qual em lados opostos ou seja mais ou menos 5k de distancia um do outro.
Contamos com alguns imprevistos porem no final tudo deu certo, o que guardamos desse evento são as coisas boas como o belo trabalho em equipe ,companheirismo e tudo isso foi possível graças aos dedos rápidos do nosso grande amigo Fabio Namiuti a quem agradecemos pelo convite e que com muita honra aceitamos.
Valeuuuuuuuuuuu

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DICAS

Correndo no Calor
Em um país tropical como o nosso é de vital importância tomar medidas de segurança contra o calor. Correr sob o sol, umidade e calor requer precauções especiais. É essencial minimizar a perda de fluidos e ganho de temperatura. Algumas dicas que você deve se lembrar:
Beba água sempre que for possível. Água é um ingrediente vital na prevenção de problemas com o calor. Tenha em mente que o seu corpo perde considerável quantidade de fluidos antes de você sentir sede.
Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois tem efeito diurético.
Corra no período mais fresco do dia.
Esteja alerta ao fato de que umidade alta impede o resfriamento do corpo através da evaporação do suor.
Vista roupa branca para refletir os raios solares. Evite cores escuras que absorvem o calor.
Escolha um percurso com sombras.
Corra onde tiver acesso à água.
Borrife em si um pouco de água para ajudar a refrescar o seu corpo.
Remova a roupa molhada que atrapalha a evaporação.
Evite correr quando a umidade relativa do ar ultrapassar 90%.
Evite correr longas distâncias sozinho.
Saiba os sinais de danos decorrentes do calor: 1. Não tente correr com câimbras: pare, descanse e beba água; 2. Sintomas de esgotamento pelo calor são: tontura, fraqueza e confusão mental. Caso estes sintomas apareçam pare, encontre uma sombra e beba água; 3. Sintomas de insolação são: diminuição da transpiração e pele quente e seca. Interrompa qualquer atividade e ache um meio de resfriar o seu corpo o mais rápido possível, remova a roupa e esfregue seu corpo com gelo e álcool, procure atendimento médico.
Considere uma forma alternativa de exercício quando as condições climáticas adversas tornam correr perigoso.

Quem sou eu ?

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sao jose dos campos, São Paulo, Brazil
Para as corridas de montanha é necessário o treino de rampa, morro,subida e a bike como complemento isso fortalece a musculatura e te deixa muito resistente e forte.

Maratona de revezamento do Guaruja 16/03/2008

Estaremos participando com 3 equipes nesta corrida ,onde cada equipe é composta por 4 corredores sendo 1 mista e duas masculinas:
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto

General Salgado 2008

General Salgado 2008
Mais um desafio vencido