terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

II etapa de corridas de montanha.



Foi em Sao Sebastião a segunda etapa do campeonato paulista de corridas de montanha.
O percurso na minha opinião foi mais rápido do que na etapa de Mairiporã porem eu achei a subida da serra bem mais desafiadora e a descida então, foi um verdadeiro tobogã natural onde depois de pegar velocidade, o difícil e praticamente impossível era frear e muitos capotes dos corredores, eu particularmente estou invicto em relação a tombos.
A largada e chegada na praia dificultou o desempenho pois a areia segurava muito e nestas horas a musculatura bem preparada faz a diferença.
outro detalhe foi a parte da travessia do riacho, foram 200 metros de agua gelada que de certa forma zerou as dores nas pernas e na saída da água folego novo porem areia dentro da meia e do tênis.
O ponto central da prova foi a Praça Por do Sol em Boiçucanga com largada às 07h00mim . Os atletas passaram por trechos de praia, estrada de terra, trilhas e o trecho do Oleoduto da Petrobrás que é considerada por muitos corredores o dowhill mais alucinante do Brasil. Os corredores passaram pela água duas vezes, a primeira vez tiveram que atravessar o Rio Boiçucanga para passar de uma trilha para outra e na segunda vez alguns metros da prova foram realizados dentro do rio que cobria parte do corpo, aproximadamente até quadril.
No final 13 no geral, primeiro na categoria e mais um caneco pra coleção.

Nenhum comentário:






DICAS

Correndo no Calor
Em um país tropical como o nosso é de vital importância tomar medidas de segurança contra o calor. Correr sob o sol, umidade e calor requer precauções especiais. É essencial minimizar a perda de fluidos e ganho de temperatura. Algumas dicas que você deve se lembrar:
Beba água sempre que for possível. Água é um ingrediente vital na prevenção de problemas com o calor. Tenha em mente que o seu corpo perde considerável quantidade de fluidos antes de você sentir sede.
Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois tem efeito diurético.
Corra no período mais fresco do dia.
Esteja alerta ao fato de que umidade alta impede o resfriamento do corpo através da evaporação do suor.
Vista roupa branca para refletir os raios solares. Evite cores escuras que absorvem o calor.
Escolha um percurso com sombras.
Corra onde tiver acesso à água.
Borrife em si um pouco de água para ajudar a refrescar o seu corpo.
Remova a roupa molhada que atrapalha a evaporação.
Evite correr quando a umidade relativa do ar ultrapassar 90%.
Evite correr longas distâncias sozinho.
Saiba os sinais de danos decorrentes do calor: 1. Não tente correr com câimbras: pare, descanse e beba água; 2. Sintomas de esgotamento pelo calor são: tontura, fraqueza e confusão mental. Caso estes sintomas apareçam pare, encontre uma sombra e beba água; 3. Sintomas de insolação são: diminuição da transpiração e pele quente e seca. Interrompa qualquer atividade e ache um meio de resfriar o seu corpo o mais rápido possível, remova a roupa e esfregue seu corpo com gelo e álcool, procure atendimento médico.
Considere uma forma alternativa de exercício quando as condições climáticas adversas tornam correr perigoso.

Quem sou eu ?

Minha foto
sao jose dos campos, São Paulo, Brazil
Para as corridas de montanha é necessário o treino de rampa, morro,subida e a bike como complemento isso fortalece a musculatura e te deixa muito resistente e forte.

Maratona de revezamento do Guaruja 16/03/2008

Estaremos participando com 3 equipes nesta corrida ,onde cada equipe é composta por 4 corredores sendo 1 mista e duas masculinas:
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto

General Salgado 2008

General Salgado 2008
Mais um desafio vencido