sábado, 14 de abril de 2012

1º corrida de outono 100 Juizo




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As vezes não acreditamos no nosso potencial e de que se quisermos algo temos que batalhar mas com certeza no final iremos colher os frutos.
Foi exatamente assim a bela prova da equipe 100 Juizo onde tudo correu conforme o programado, pelo menos da ótica de nós corredores.
Fica registrado aqui aos grandes organizadores que se preocupam mais com a parte financeira do que com os corredores que por mais simples que possa ser uma prova se ela for feita pensando nos corredores e com pessoas sérias na organização tudo funciona direitinho.
É por essa e outras razões que a equipe 100 Juizo a cada dia que passa fica maior e se torna sinônimo de amizade e grande família.
Parabéns aos organizadores e idealizadores desta corrida que em breve se tornará uma grande prova em números de corredores passando facilmente dos mil atletas e em especial aos amigos Fabio Namiuti,Janete Namiuti,Edward Roberto dos Santos, Natanael Ramos Cuba,Silvio Americo Araujo, grande capitão Zebra e aos outros amigos da equipe que fizeram com que essa prova se tornasse um sucesso.
Espero que a prefeitura comece a olhar com mais carinho para esta prova e equipe que leva o nome da cidade por vários lugares inclusive outros estados com a maior orgulho.

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DICAS

Correndo no Calor
Em um país tropical como o nosso é de vital importância tomar medidas de segurança contra o calor. Correr sob o sol, umidade e calor requer precauções especiais. É essencial minimizar a perda de fluidos e ganho de temperatura. Algumas dicas que você deve se lembrar:
Beba água sempre que for possível. Água é um ingrediente vital na prevenção de problemas com o calor. Tenha em mente que o seu corpo perde considerável quantidade de fluidos antes de você sentir sede.
Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois tem efeito diurético.
Corra no período mais fresco do dia.
Esteja alerta ao fato de que umidade alta impede o resfriamento do corpo através da evaporação do suor.
Vista roupa branca para refletir os raios solares. Evite cores escuras que absorvem o calor.
Escolha um percurso com sombras.
Corra onde tiver acesso à água.
Borrife em si um pouco de água para ajudar a refrescar o seu corpo.
Remova a roupa molhada que atrapalha a evaporação.
Evite correr quando a umidade relativa do ar ultrapassar 90%.
Evite correr longas distâncias sozinho.
Saiba os sinais de danos decorrentes do calor: 1. Não tente correr com câimbras: pare, descanse e beba água; 2. Sintomas de esgotamento pelo calor são: tontura, fraqueza e confusão mental. Caso estes sintomas apareçam pare, encontre uma sombra e beba água; 3. Sintomas de insolação são: diminuição da transpiração e pele quente e seca. Interrompa qualquer atividade e ache um meio de resfriar o seu corpo o mais rápido possível, remova a roupa e esfregue seu corpo com gelo e álcool, procure atendimento médico.
Considere uma forma alternativa de exercício quando as condições climáticas adversas tornam correr perigoso.

Quem sou eu ?

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sao jose dos campos, São Paulo, Brazil
Para as corridas de montanha é necessário o treino de rampa, morro,subida e a bike como complemento isso fortalece a musculatura e te deixa muito resistente e forte.

Maratona de revezamento do Guaruja 16/03/2008

Estaremos participando com 3 equipes nesta corrida ,onde cada equipe é composta por 4 corredores sendo 1 mista e duas masculinas:
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto

General Salgado 2008

General Salgado 2008
Mais um desafio vencido