terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

Bela etapa de Ubatuba percurso altamente técnico.

Foi neste domingo dia 23/02/2014 que ocorreu uma das mais belas etapas da copa paulista de corridas de montanha em Ubatuba em um percurso altamente técnico e veloz.
Uma organização impecável, o dia estava ensolarado e as belas trilhas fizeram nós atletas a ficar totalmente focado nos desniveis naturais onde a tomada de decisão, pensamento rápido foi o grande diferencial da prova pois se pisasse errado era capote,tombo e até mesmo fim de prova.
Não deu outra como estava rápido o percurso e com muitos desafios, foram 3 capotes (tombos) e em cada um, 1 ou 2 arranhões e nada de parar para ver onde havia machucado, era cair , levantar e continuar no ritmo alucinante e depois na chegada a gente saberia onde foram os estragos.
Após concluir o percurso não deu outra, foi entrar no mar e se refrescar e nessa hora como diz o meu amigo e excelente locutor Maquininha " doi, doi tuuuuuuuuuudo nessa hora" e onde havia os arranhões a água salgada deu logo o seu tratamento, ardeu tudo mais foi uma dor com satisfação por ter chegado bem e curtido o belo visual em um lindo dia de sol.
Parabéns a organização, ao Fabio Galvão por ter escolhido esse belo percurso e por nos proporcionar a nós atletas a oportunidade de participar de uma prova como essa e por isso foi um grande sucesso, inscrições esgotadas.
No final um belo resultado para coroar o dia sendo 8º no geral e 1º na categoria e na verdade este percurso é a minha cara,quanto pior pra min é melhor.










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DICAS

Correndo no Calor
Em um país tropical como o nosso é de vital importância tomar medidas de segurança contra o calor. Correr sob o sol, umidade e calor requer precauções especiais. É essencial minimizar a perda de fluidos e ganho de temperatura. Algumas dicas que você deve se lembrar:
Beba água sempre que for possível. Água é um ingrediente vital na prevenção de problemas com o calor. Tenha em mente que o seu corpo perde considerável quantidade de fluidos antes de você sentir sede.
Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois tem efeito diurético.
Corra no período mais fresco do dia.
Esteja alerta ao fato de que umidade alta impede o resfriamento do corpo através da evaporação do suor.
Vista roupa branca para refletir os raios solares. Evite cores escuras que absorvem o calor.
Escolha um percurso com sombras.
Corra onde tiver acesso à água.
Borrife em si um pouco de água para ajudar a refrescar o seu corpo.
Remova a roupa molhada que atrapalha a evaporação.
Evite correr quando a umidade relativa do ar ultrapassar 90%.
Evite correr longas distâncias sozinho.
Saiba os sinais de danos decorrentes do calor: 1. Não tente correr com câimbras: pare, descanse e beba água; 2. Sintomas de esgotamento pelo calor são: tontura, fraqueza e confusão mental. Caso estes sintomas apareçam pare, encontre uma sombra e beba água; 3. Sintomas de insolação são: diminuição da transpiração e pele quente e seca. Interrompa qualquer atividade e ache um meio de resfriar o seu corpo o mais rápido possível, remova a roupa e esfregue seu corpo com gelo e álcool, procure atendimento médico.
Considere uma forma alternativa de exercício quando as condições climáticas adversas tornam correr perigoso.

Quem sou eu ?

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sao jose dos campos, São Paulo, Brazil
Para as corridas de montanha é necessário o treino de rampa, morro,subida e a bike como complemento isso fortalece a musculatura e te deixa muito resistente e forte.

Maratona de revezamento do Guaruja 16/03/2008

Estaremos participando com 3 equipes nesta corrida ,onde cada equipe é composta por 4 corredores sendo 1 mista e duas masculinas:
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto

General Salgado 2008

General Salgado 2008
Mais um desafio vencido