domingo, 6 de fevereiro de 2011

Trip bike SJC a SFX

Aproximadamente 60k,1200 ciclistas, apoio com frutas,agua,repositores alem de ambulancia, carros de apoio e do caminhão recolhendo os "quebrados".
Organização digna de um grande evento e que a cada ano melhorando mais,parabens aos organizadores e lojas especializadas.
Uma coisa que eu nunca vi em toda minha vida desde pequeno frequentando são Francisco xavier foi um congestionamento digno de cidade grande, teve até apoio do marronzinho na esquina orientando o transito, era tanto carro, bicicletas e aliado com a festa popular que a cidade ficou pequena.
Mas vamos falar do percurso que não é fácil e alem das subidas e descidas nervosas durante o percurso, no final vem a famosa subida da casinha que são +/- 3k só de subida bem íngreme e de terra com pedras soltas.
Este ano contamos com equipes de Guarulhos, Mogi das Cruzes, Campos do Jordão etc... O fator que mais pesou este ano,sem duvida foi o calor insuportável e muita gente quebrando ou parando para repor as energias.
Ao final eu cheguei nas mesmas 3 horas do ano passado e depois de descansar,almoçar ainda tinha gente chegando uns bem lento outros destruidos com marcas de queda pelo caminho.
Valeu muito, este ano a organização deu um show e foi meu segundo ano neste percurso que certamente ano que vem estaremos desafiando as subidas e descidas entre SJC a SFX e não poderia deixar de citar a bela paisagem e visual da serra.
breve fotos

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DICAS

Correndo no Calor
Em um país tropical como o nosso é de vital importância tomar medidas de segurança contra o calor. Correr sob o sol, umidade e calor requer precauções especiais. É essencial minimizar a perda de fluidos e ganho de temperatura. Algumas dicas que você deve se lembrar:
Beba água sempre que for possível. Água é um ingrediente vital na prevenção de problemas com o calor. Tenha em mente que o seu corpo perde considerável quantidade de fluidos antes de você sentir sede.
Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois tem efeito diurético.
Corra no período mais fresco do dia.
Esteja alerta ao fato de que umidade alta impede o resfriamento do corpo através da evaporação do suor.
Vista roupa branca para refletir os raios solares. Evite cores escuras que absorvem o calor.
Escolha um percurso com sombras.
Corra onde tiver acesso à água.
Borrife em si um pouco de água para ajudar a refrescar o seu corpo.
Remova a roupa molhada que atrapalha a evaporação.
Evite correr quando a umidade relativa do ar ultrapassar 90%.
Evite correr longas distâncias sozinho.
Saiba os sinais de danos decorrentes do calor: 1. Não tente correr com câimbras: pare, descanse e beba água; 2. Sintomas de esgotamento pelo calor são: tontura, fraqueza e confusão mental. Caso estes sintomas apareçam pare, encontre uma sombra e beba água; 3. Sintomas de insolação são: diminuição da transpiração e pele quente e seca. Interrompa qualquer atividade e ache um meio de resfriar o seu corpo o mais rápido possível, remova a roupa e esfregue seu corpo com gelo e álcool, procure atendimento médico.
Considere uma forma alternativa de exercício quando as condições climáticas adversas tornam correr perigoso.

Quem sou eu ?

Minha foto
sao jose dos campos, São Paulo, Brazil
Para as corridas de montanha é necessário o treino de rampa, morro,subida e a bike como complemento isso fortalece a musculatura e te deixa muito resistente e forte.

Maratona de revezamento do Guaruja 16/03/2008

Estaremos participando com 3 equipes nesta corrida ,onde cada equipe é composta por 4 corredores sendo 1 mista e duas masculinas:
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto

General Salgado 2008

General Salgado 2008
Mais um desafio vencido