segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Última etapa Copa Paulista – São Bento do Sapucaí

Ocorreu neste ultimo dia 25/11/2012 a ultima etapa do circuito da copa Paulista de corridas de montanha.
Para min estava em jogo o vice campeonato no geral do campeonato Paulista uma vez que o campeão ja estava garantido, o meu amigo Ivan dos Reis Prado corredor de Lambari Minas gerais.
Eu disputava o vice campeonato com ninguém menos do que José Virgilio de Moraes varias vezes campeão brasileiro e Paulista em outras temporadas e ainda referencia do Brasil em provas no exterior.
A chuva veio fraca porem já a dois dias consecutivos oque deixou o percurso extremamente pesado e liso cheio de escorregões,quedas e muito barro.
Eu pensei ficar imune a quedas este ano pois em nenhuma etapa havia caído e foi nessa ultima que eu levei um tombo, ralei o joelho esquerdo e rapidamente levantei cheio de barro e sangue e prossegui na cola do José Virgilio e a frente do meu concorrente direto na briga pela liderança do circuito na categoria.
Foram 5 k de subidas fortes e escorregadias mas eu seguia firme grudado no Virgilio e depois dos 5k veio a descida +/- 6k e nessa hora eu vi que a experiencia e boa técnica conta muito, aos poucos o Virgilio foi abrindo e mesmo eu descendo a 1000 por hora e adrenalina nas alturas uma queda nessa hora seria fatal e comprometeria todo o trabalho conquistado durante o circuito de 2012.
No final cheguei atrás do José Virgilio e fiquei em primeiro da minha categoria.
No mesmo dia em um restaurante da bela cidade de São Bento do Sapucaí ocorreu a cerimonia de premiação dos melhores do ano na copa Paulista de corridas de montanha edição 2012.

Ficou assim o ranking geral da edição de 2012 da copa Paulista de corridas de montanha:
1º Ivan dos Reis Prado, 2º José Virgilio de Moraes, 3º Wilson Arantes .
Participaram do circuito cerca de 1000 corredores entre percurso curto e longo.
e de quebra ainda conquistei o 1º colocado na categoria em 2012.
Uma bela temporada mesmo iniciando a ultima etapa como vice lider e terminando em terceiro estou extremamente feliz pois este título alem dos troféus trás notoriedade e coroa o belo trabalho que fiz este ano.
Abaixo a mandala do circuito, troféu de 1º colocado da prova na categoria e o mais importante o troféu de 3º colocado geral na copa Paulista.
Posso dizer que sou um dos tres melhores corredores de montanha do estado na edição de 2012.

Mandala

Mandala,Troféu de 1º da categoria e troféu de 3º geral da copa Paulista de 2012

Os Feras das montanhas, Ivan Reis do Prado e José Virgilio de Moraes na cerimonia de premiação dos melhores do ano.

É não teve jeito na ultima prova um tombo e joelho ralado.


Da esquerda para direita: Ricardo Hideaki o japonês voador, José Virgilio,Wilson Arantes e Ivan Reis Prado 


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DICAS

Correndo no Calor
Em um país tropical como o nosso é de vital importância tomar medidas de segurança contra o calor. Correr sob o sol, umidade e calor requer precauções especiais. É essencial minimizar a perda de fluidos e ganho de temperatura. Algumas dicas que você deve se lembrar:
Beba água sempre que for possível. Água é um ingrediente vital na prevenção de problemas com o calor. Tenha em mente que o seu corpo perde considerável quantidade de fluidos antes de você sentir sede.
Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois tem efeito diurético.
Corra no período mais fresco do dia.
Esteja alerta ao fato de que umidade alta impede o resfriamento do corpo através da evaporação do suor.
Vista roupa branca para refletir os raios solares. Evite cores escuras que absorvem o calor.
Escolha um percurso com sombras.
Corra onde tiver acesso à água.
Borrife em si um pouco de água para ajudar a refrescar o seu corpo.
Remova a roupa molhada que atrapalha a evaporação.
Evite correr quando a umidade relativa do ar ultrapassar 90%.
Evite correr longas distâncias sozinho.
Saiba os sinais de danos decorrentes do calor: 1. Não tente correr com câimbras: pare, descanse e beba água; 2. Sintomas de esgotamento pelo calor são: tontura, fraqueza e confusão mental. Caso estes sintomas apareçam pare, encontre uma sombra e beba água; 3. Sintomas de insolação são: diminuição da transpiração e pele quente e seca. Interrompa qualquer atividade e ache um meio de resfriar o seu corpo o mais rápido possível, remova a roupa e esfregue seu corpo com gelo e álcool, procure atendimento médico.
Considere uma forma alternativa de exercício quando as condições climáticas adversas tornam correr perigoso.

Quem sou eu ?

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sao jose dos campos, São Paulo, Brazil
Para as corridas de montanha é necessário o treino de rampa, morro,subida e a bike como complemento isso fortalece a musculatura e te deixa muito resistente e forte.

Maratona de revezamento do Guaruja 16/03/2008

Estaremos participando com 3 equipes nesta corrida ,onde cada equipe é composta por 4 corredores sendo 1 mista e duas masculinas:
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto

General Salgado 2008

General Salgado 2008
Mais um desafio vencido