terça-feira, 30 de julho de 2013

Etapa de Monteiro Lobato.

Foi uma volta ao passado pois conheci o bairro do Souza ainda criança e depois de tanto tempo voltar e fazer uma das provas que jamais irei esquecer.
O percurso surpreendeu pelo alto grau de dificuldade que teve em alguns trechos até escalada onde subia o barranco agarrando em cipós e galhos e foi justamente neste trecho que cruzei com o pessoal do percurso curto e como não sou de pensar muito e sim de agir, em uma descida onde amigos paravam para descer se segurando em galhos e ou tentando descobrir a maneira de descer eu cheguei e me joguei em um tobogã deslizando até chegar ao final da descida e para logo em seguida se jogar nos galhos iniciando a escalada.
Mas a história desta prova começaria uma semana antes em um treino de tiros curtos no João do Pulo onde infelizmente tive um estiramento muscular na parte posterior da coxa direita e mesmo com 3 sessões de fisioterapia oque foi pouco fui para a prova sabendo que não iria fazer uma boa prova mas o importante era somar pontos pois se eu não fosse estes pontos iriam me fazer falta no final do circuito.
O que era temor acabou virando realidade, no quilometro 4 o estiramento voltou forte e fiquei diante de uma situação que nunca havia passado pensei em voltar porem iria perder os pontos então decidi seguir até o final e sentindo muita dor fui sendo ultrapassado.
Era como se um carro perdesse a quarta ou terceira marcha e você só poderia contar com a primeira e segunda marcha.
Fim de prova, foi a minha pior colocação mas o objetivo de garantir os pontos foi cumprido.
Agora é ficar 1 mês parado até a próxima etapa em Atibaia fazendo fisioterapia, e no minimo duas semanas sem nem ao menos trotar.
FAZ PARTE e agora e´ter muita calma e fechar a boca senão peso extra.


Nenhum comentário:






DICAS

Correndo no Calor
Em um país tropical como o nosso é de vital importância tomar medidas de segurança contra o calor. Correr sob o sol, umidade e calor requer precauções especiais. É essencial minimizar a perda de fluidos e ganho de temperatura. Algumas dicas que você deve se lembrar:
Beba água sempre que for possível. Água é um ingrediente vital na prevenção de problemas com o calor. Tenha em mente que o seu corpo perde considerável quantidade de fluidos antes de você sentir sede.
Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois tem efeito diurético.
Corra no período mais fresco do dia.
Esteja alerta ao fato de que umidade alta impede o resfriamento do corpo através da evaporação do suor.
Vista roupa branca para refletir os raios solares. Evite cores escuras que absorvem o calor.
Escolha um percurso com sombras.
Corra onde tiver acesso à água.
Borrife em si um pouco de água para ajudar a refrescar o seu corpo.
Remova a roupa molhada que atrapalha a evaporação.
Evite correr quando a umidade relativa do ar ultrapassar 90%.
Evite correr longas distâncias sozinho.
Saiba os sinais de danos decorrentes do calor: 1. Não tente correr com câimbras: pare, descanse e beba água; 2. Sintomas de esgotamento pelo calor são: tontura, fraqueza e confusão mental. Caso estes sintomas apareçam pare, encontre uma sombra e beba água; 3. Sintomas de insolação são: diminuição da transpiração e pele quente e seca. Interrompa qualquer atividade e ache um meio de resfriar o seu corpo o mais rápido possível, remova a roupa e esfregue seu corpo com gelo e álcool, procure atendimento médico.
Considere uma forma alternativa de exercício quando as condições climáticas adversas tornam correr perigoso.

Quem sou eu ?

Minha foto
sao jose dos campos, São Paulo, Brazil
Para as corridas de montanha é necessário o treino de rampa, morro,subida e a bike como complemento isso fortalece a musculatura e te deixa muito resistente e forte.

Maratona de revezamento do Guaruja 16/03/2008

Estaremos participando com 3 equipes nesta corrida ,onde cada equipe é composta por 4 corredores sendo 1 mista e duas masculinas:
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto

General Salgado 2008

General Salgado 2008
Mais um desafio vencido