quinta-feira, 24 de outubro de 2013

Desastrada etapa de Campos do Jordao.

Quando a gente pensa que esta 100% e esta mesmo, aparece outros fatores que desestabilizam  a prova e vc acaba por fazer um resultado abaixo do que vc esperava.
Largada diferente com 3 k de aquecimento ate´ o local da largada e em estilo avalanche (na descida) e em alta velocidade.
Larguei forte e segui os lideres e ate´ a fatídica bifurcação eu estava muito bem sem sentir dores e em 7 ou 8 no geral.
Foi quando o fiscal indicou o sentido errado e todos seguiram e confiaram no fiscal quando apos uns 2 k e percebendo o erro todos começaram a retornar para pegar o sentido correto, foi uma lanbança total e nessa o psicológico falou mais alto, eram 15k e com mais 3 de aquecimento e uns 2 ou 3 k de erro o que deu pra fazer foi tentar chegar ao final uma vez que nessa bagunça muita gente depois que passamos passou a ir pelo sentido correto ou seja muita gente virou na minha frente ate eu pegar o sentido correto.
Sem comentários e lamentando profundamente  ao chegar pois quando passei de volta pelo fiscal e reclamei que o mesmo havia indicado o local errado para os corredores, fui surpreendido com uma falta de educação e total despreparo do fiscal . que falou muita coisa que não da pra publicar.
Faz parte errar o caminho as vezes ou ser induzido pelo fiscal a seguir o caminho errado só´ não da pra engolir a falta de educação das pessoas.
Pagina virada e bola pra frente e vamos que vamos desbravando as montanhas do estado.

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DICAS

Correndo no Calor
Em um país tropical como o nosso é de vital importância tomar medidas de segurança contra o calor. Correr sob o sol, umidade e calor requer precauções especiais. É essencial minimizar a perda de fluidos e ganho de temperatura. Algumas dicas que você deve se lembrar:
Beba água sempre que for possível. Água é um ingrediente vital na prevenção de problemas com o calor. Tenha em mente que o seu corpo perde considerável quantidade de fluidos antes de você sentir sede.
Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois tem efeito diurético.
Corra no período mais fresco do dia.
Esteja alerta ao fato de que umidade alta impede o resfriamento do corpo através da evaporação do suor.
Vista roupa branca para refletir os raios solares. Evite cores escuras que absorvem o calor.
Escolha um percurso com sombras.
Corra onde tiver acesso à água.
Borrife em si um pouco de água para ajudar a refrescar o seu corpo.
Remova a roupa molhada que atrapalha a evaporação.
Evite correr quando a umidade relativa do ar ultrapassar 90%.
Evite correr longas distâncias sozinho.
Saiba os sinais de danos decorrentes do calor: 1. Não tente correr com câimbras: pare, descanse e beba água; 2. Sintomas de esgotamento pelo calor são: tontura, fraqueza e confusão mental. Caso estes sintomas apareçam pare, encontre uma sombra e beba água; 3. Sintomas de insolação são: diminuição da transpiração e pele quente e seca. Interrompa qualquer atividade e ache um meio de resfriar o seu corpo o mais rápido possível, remova a roupa e esfregue seu corpo com gelo e álcool, procure atendimento médico.
Considere uma forma alternativa de exercício quando as condições climáticas adversas tornam correr perigoso.

Quem sou eu ?

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sao jose dos campos, São Paulo, Brazil
Para as corridas de montanha é necessário o treino de rampa, morro,subida e a bike como complemento isso fortalece a musculatura e te deixa muito resistente e forte.

Maratona de revezamento do Guaruja 16/03/2008

Estaremos participando com 3 equipes nesta corrida ,onde cada equipe é composta por 4 corredores sendo 1 mista e duas masculinas:
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto

General Salgado 2008

General Salgado 2008
Mais um desafio vencido