sábado, 9 de novembro de 2013

Montanhas desafiadoras de Campos do Jordão no Mountain do 18k.

Como diz o titulo as montanhas desafiadoras de Campos do Jordão provou isso hoje num belo evento ,excelente organização,sinalização perfeita,frutas a vontade o melhor kit do Brasil e um caneco bem bacana.
Todos devem saber que eu adoro um morro,montanha,subidas,pirambeiras enfim tudo que sobe é comigo mesmo.
Mas eu nunca vi tanta subida junta ao mesmo tempo, foram os 18k com o maior numero de subidas, tinha pra todo gosto leve curta,longa forte no asfalto,leve curta no asfalto,longa forte em estradas de terra,longa forte nas trilhas e tudo que sobe desce, tinha muita descida também.
Sempre eu digo isso, essas provas não são para principiantes e ou pessoas com históricos de problemas nos joelhos.
Ja na largada o locutor Maquininha anunciava que a prova seria dura com muitas subidas e naquele momento eu ja pensei  `` Opa essa prova ta pra min `` e nao deu outra enquanto muita gente andava,quebradeira geral eu seguia firme nas subidas e  no final um belo caneco, excelente resultado de 2 lugar na categoria e o melhor totalmente recuperado de uma lesão na perna que me tirou alguns pódios.


O MELHOR KIT DO BRASIL!
Ao participar das provas do Mountain Do você adquire na inscrição esse super kit!
  • Durante e pós prova:
  • Barra de cereais
  • Barra de proteína
  • Gel
  • Medalha
  • Toalha
  • Contém no Kit:
  • CD e DVD*
  • Mochila
  • Squeeze
  • Boné
  • Camiseta Adidas
  • Carbo





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DICAS

Correndo no Calor
Em um país tropical como o nosso é de vital importância tomar medidas de segurança contra o calor. Correr sob o sol, umidade e calor requer precauções especiais. É essencial minimizar a perda de fluidos e ganho de temperatura. Algumas dicas que você deve se lembrar:
Beba água sempre que for possível. Água é um ingrediente vital na prevenção de problemas com o calor. Tenha em mente que o seu corpo perde considerável quantidade de fluidos antes de você sentir sede.
Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois tem efeito diurético.
Corra no período mais fresco do dia.
Esteja alerta ao fato de que umidade alta impede o resfriamento do corpo através da evaporação do suor.
Vista roupa branca para refletir os raios solares. Evite cores escuras que absorvem o calor.
Escolha um percurso com sombras.
Corra onde tiver acesso à água.
Borrife em si um pouco de água para ajudar a refrescar o seu corpo.
Remova a roupa molhada que atrapalha a evaporação.
Evite correr quando a umidade relativa do ar ultrapassar 90%.
Evite correr longas distâncias sozinho.
Saiba os sinais de danos decorrentes do calor: 1. Não tente correr com câimbras: pare, descanse e beba água; 2. Sintomas de esgotamento pelo calor são: tontura, fraqueza e confusão mental. Caso estes sintomas apareçam pare, encontre uma sombra e beba água; 3. Sintomas de insolação são: diminuição da transpiração e pele quente e seca. Interrompa qualquer atividade e ache um meio de resfriar o seu corpo o mais rápido possível, remova a roupa e esfregue seu corpo com gelo e álcool, procure atendimento médico.
Considere uma forma alternativa de exercício quando as condições climáticas adversas tornam correr perigoso.

Quem sou eu ?

Minha foto
sao jose dos campos, São Paulo, Brazil
Para as corridas de montanha é necessário o treino de rampa, morro,subida e a bike como complemento isso fortalece a musculatura e te deixa muito resistente e forte.

Maratona de revezamento do Guaruja 16/03/2008

Estaremos participando com 3 equipes nesta corrida ,onde cada equipe é composta por 4 corredores sendo 1 mista e duas masculinas:
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto

General Salgado 2008

General Salgado 2008
Mais um desafio vencido