terça-feira, 28 de abril de 2015

KTR 2015 - Passa Quatro

Essa prova é de doer , considerado o percurso mais radical, desafiador e difícil do Brasil.
O lugar se trata da serra fina em Passa quatro, situado a 10k do centro da cidade onde o tempo é quem manda, ou seja o tempo muda a cada minuto ou faz muito calor ou um minuto depois a temperatura despenca radicalmente sendo necessário para o atleta levar as roupas adequadas durante o percurso assim como itens básicos de sobrevivência.
A prova apresenta todo o tipo d dificuldades, cachoeiras,riachos,descidas e subidas ingremes sendo necessário a utilização de cordas, mato fechado e capim que leva o nome da serra e corta as mãos como faca e o uso obrigatório luvas.
comecei forte com recomendação da organização a largada com o quebra vento, tipo de camisa manga longa porem no 1° km a temperatura corporal subiu muito e não teve jeito, retirei o quebra vento e corri  prova toda sem a camisa e a regra era manter o corpo quente sem parar senão o choque térmico iria ocorrer oque aconteceu com vários atletas.
Mantive o ritmo forte durante 90% da prova porem no final a quebra foi inevitável e o ritmo caindo, a hidratação foi fundamental liquido e alimentação.
No final um excelente resultado e sabendo do porte da prova, atletas profissionais de alto nivel o meu objetivo foi alcançado, ficar entre os 10 melhores da kTR e o 9° lugar geral e 2° da categoria inclusive perdendo a primeira colocação nos metros finais por estar no limite das forças foi um EXCELENTE resultado com caneco e brindes garantidos e o mais importante concluir esta prova é o maior premio pra qualquer atleta e muito tempo depois ja noite ainda haviam atletas chegando e eu ja estava rumo de volta pra casa. Ano que vem tem mais e esta é prova obrigatória.











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DICAS

Correndo no Calor
Em um país tropical como o nosso é de vital importância tomar medidas de segurança contra o calor. Correr sob o sol, umidade e calor requer precauções especiais. É essencial minimizar a perda de fluidos e ganho de temperatura. Algumas dicas que você deve se lembrar:
Beba água sempre que for possível. Água é um ingrediente vital na prevenção de problemas com o calor. Tenha em mente que o seu corpo perde considerável quantidade de fluidos antes de você sentir sede.
Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois tem efeito diurético.
Corra no período mais fresco do dia.
Esteja alerta ao fato de que umidade alta impede o resfriamento do corpo através da evaporação do suor.
Vista roupa branca para refletir os raios solares. Evite cores escuras que absorvem o calor.
Escolha um percurso com sombras.
Corra onde tiver acesso à água.
Borrife em si um pouco de água para ajudar a refrescar o seu corpo.
Remova a roupa molhada que atrapalha a evaporação.
Evite correr quando a umidade relativa do ar ultrapassar 90%.
Evite correr longas distâncias sozinho.
Saiba os sinais de danos decorrentes do calor: 1. Não tente correr com câimbras: pare, descanse e beba água; 2. Sintomas de esgotamento pelo calor são: tontura, fraqueza e confusão mental. Caso estes sintomas apareçam pare, encontre uma sombra e beba água; 3. Sintomas de insolação são: diminuição da transpiração e pele quente e seca. Interrompa qualquer atividade e ache um meio de resfriar o seu corpo o mais rápido possível, remova a roupa e esfregue seu corpo com gelo e álcool, procure atendimento médico.
Considere uma forma alternativa de exercício quando as condições climáticas adversas tornam correr perigoso.

Quem sou eu ?

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sao jose dos campos, São Paulo, Brazil
Para as corridas de montanha é necessário o treino de rampa, morro,subida e a bike como complemento isso fortalece a musculatura e te deixa muito resistente e forte.

Maratona de revezamento do Guaruja 16/03/2008

Estaremos participando com 3 equipes nesta corrida ,onde cada equipe é composta por 4 corredores sendo 1 mista e duas masculinas:
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto

General Salgado 2008

General Salgado 2008
Mais um desafio vencido