domingo, 7 de junho de 2015

Ultra Race 3° etapa - Pindamonhangaba

A terceira etapa do Ultra Race 2015 ocorreu na bela Pindamonhangaba num dos belos cartões postais da cidade.
Prova sem trechos de trilha porem passando por dentro dos belos riachos com águas geladas e estradas de terra, mas engana-se quem pensa ser uma prova fácil.
Muitas subidas intermináveis e descidas traiçoeiras com muitas folhas no solo escondendo buracos e extremamente escorregadias.
Fiz o dever de casa estudei o percurso, altimetria e apliquei durante a prova fazendo o que eu não sou muito favorável ou seja saindo forte para abrir pois o trecho inicial era plano e 1,4k depois iniciou-se a pirambeira e ai é a minha praia comecei a abrir sobre o segundo colocado e a partir daí comecei a administrar até concluir em 1° lugar geral.
Sem estar no melhor da minha forma com pouco treino, mas em provas como essa onde a técnica,força e resistência contam muito e assim conclui totalmente esgotado mas satisfeito pelo belo resultado.
Estas provas da Ultra Race são caracterizadas pela excelente marcação e ótima organização onde os amigos organizadores são atenciosos e capricham pra que tudo saia de acordo com o programado.



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DICAS

Correndo no Calor
Em um país tropical como o nosso é de vital importância tomar medidas de segurança contra o calor. Correr sob o sol, umidade e calor requer precauções especiais. É essencial minimizar a perda de fluidos e ganho de temperatura. Algumas dicas que você deve se lembrar:
Beba água sempre que for possível. Água é um ingrediente vital na prevenção de problemas com o calor. Tenha em mente que o seu corpo perde considerável quantidade de fluidos antes de você sentir sede.
Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois tem efeito diurético.
Corra no período mais fresco do dia.
Esteja alerta ao fato de que umidade alta impede o resfriamento do corpo através da evaporação do suor.
Vista roupa branca para refletir os raios solares. Evite cores escuras que absorvem o calor.
Escolha um percurso com sombras.
Corra onde tiver acesso à água.
Borrife em si um pouco de água para ajudar a refrescar o seu corpo.
Remova a roupa molhada que atrapalha a evaporação.
Evite correr quando a umidade relativa do ar ultrapassar 90%.
Evite correr longas distâncias sozinho.
Saiba os sinais de danos decorrentes do calor: 1. Não tente correr com câimbras: pare, descanse e beba água; 2. Sintomas de esgotamento pelo calor são: tontura, fraqueza e confusão mental. Caso estes sintomas apareçam pare, encontre uma sombra e beba água; 3. Sintomas de insolação são: diminuição da transpiração e pele quente e seca. Interrompa qualquer atividade e ache um meio de resfriar o seu corpo o mais rápido possível, remova a roupa e esfregue seu corpo com gelo e álcool, procure atendimento médico.
Considere uma forma alternativa de exercício quando as condições climáticas adversas tornam correr perigoso.

Quem sou eu ?

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sao jose dos campos, São Paulo, Brazil
Para as corridas de montanha é necessário o treino de rampa, morro,subida e a bike como complemento isso fortalece a musculatura e te deixa muito resistente e forte.

Maratona de revezamento do Guaruja 16/03/2008

Estaremos participando com 3 equipes nesta corrida ,onde cada equipe é composta por 4 corredores sendo 1 mista e duas masculinas:
Equipe 1 mista capitão : Renata
Equipe 2 masc. capitão: Zeferino
Equipe 3 masc. capitão: Gilberto

General Salgado 2008

General Salgado 2008
Mais um desafio vencido